Pastikan Sarapan Sebelum Jam 9 Reporter: Metrotvnews, Jakarta: Sarapan bagi sebagian orang belum menjadi kebiasaan. Padahal, sarapan bisa memperbaiki pola makan menjadi lebih baik. Waktu sarapan yang tepat adalah sebelum pukul 09.00. Penetapan waktu ini dilakukan berdasarkan konsensus para ahli gizi dan Kementerian Kesehatan, beberapa waktu lalu. Sebelum waktu tersebut, masyarakat Indonesia belum sepenuhnya beraktivitas. “Sebenarnya, sarapan itu harus dilakukan sepagi mungkin sebelum kita memulai aktivitas. Itu karena tubuh kita memerlukan energi yang cukup,” ujar ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor Hardinsyah di acara Jakarta Food’s Editor Club di Jakarta, Kamis (28/2) lalu. Porsi sarapan yang baik adalah 15-20% kebutuhan kalori harian. Jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sarapan sebaiknya tidak mengandung gula sederhana, seperti madu, agar Anda tidak cepat lapar. Jika Anda tidak lapar saat pagi hari, itu menunjukkan ada kesalahan pola makan pada malam sebelumnya. “Hal itu bisa terjadi karena Anda makan terlalu malam dan dekat dengan waktu tidur sehingga Anda merasa kenyang di pagi hari. Padahal, efek makan malam tadi jelek untuk tubuh. Waktu makan malam paling lambat adalah sebelum pukul 18.00 dengan toleransi waktu sampai pukul 20.00,” tukasnya. (Dinny Mutiah/Bas)
Posted on: Tue, 27 Aug 2013 03:39:35 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015