Pour les anglophones crudivores : raw pregnancy Grossesse crue : En gros il dit que lors de la grossesse, le corps se met en détox, doù les nausées par exemple. Et pendant toute période de detox, on peut être amenée à être attirée par des aliments non physiologiques, mais ce nest pas le signe que le corps en a besoin. https://youtube/watch?v=hUHLAzdgUnw TRADUCTION VIDEO n°1 par Solange Ayc (merci!) Rawlicious Raw Pregnancy Pt1 - Question, Detox (de RawliciousTribe) https://youtube/watch?v=hUHLAzdgUnw Précaution préliminaire : Il nest en rien un expert mais un novice, on ne doit pas prendre ce quil dit pour une vérité certaine à 100 %. Il parle dexpérience personnelle, ce qui a marché pour lui, et encourage chacun à faire ses propres recherches. Il présente ses deux bébés, lui et sa compagne (qui sont dans la salle) mangent cru depuis 7 ans, il souligne le fait que la nourriture ne fait pas tout, ce nest quun aspect dans une approche globale de santé à toutes les étapes de la vie. Par rapport à la grossesse : importance de ne pas la considérer comme une maladie. Le milieu médical et lobstétrique ont trop tendance à la traiter comme une maladie, à imposer une façon de faire. Il faut sécouter, ne pas croire tout ce quon dit, se faire confiance, se rappeler que nous avons les réponses entre les mains, ne pas sen remettre les yeux fermés au monde médical. Première chose à souligner : limportance de la détox en amont de la grossesse. Pour une conception consciente, cest une étape déterminante. Il faut préparer son corps en se détoxifiant pour accueillir le futur bébé dans les meilleures conditions de départ. La détox peut prendre 7 ans. Lui et sa compagne ont mis 7 ans avant de se sentir vraiment super bien (mais déjà au bout dun an on est sans doute délesté du plus gros). On peut faire des tests sanguins, évaluer son degré de toxémie, vérifier ses métaux lourds pour voir où on en est. Limportance cruciale de la détox par rapport à la grossesse vient du fait que le fœtus est littéralement la décharge de notre corps, où vont venir saccumuler toutes nos toxines. Quand une femme est enceinte, toutes les toxines en circulation dans son flux sanguin et ses tissus sont absorbés par le fœtus. La grossesse en soi est une forme de détox pour la mère. La plupart des gens nen ont pas conscience, et pensent que le placenta forme une sorte de barrière qui filtre ce qui passe. Ce nest pas du tout le cas. Des milliers de toxines et de molécules chimiques passent de la sorte dans le fœtus. Il affirme quil y a énormément détudes scientifiques qui prouvent ce quil dit et quil donnera des recommandations de lecture. Il donne lexemple dune étude qui a analysé la contenance en molécules chimiques dans un cordon ombilical (il ny a pas de différence entre le sang qui circule dans le cordon et le sang du bébé). Sur 400 produits chimiques testés, 287 ont été détéctés, dont 180 sont cancérigènes, 270 sont toxiques pour le cerveau et le système nerveux, et 280 causent des malformations de naissance. Il y a plus de produits chimiques dans notre environnement quil ny en a jamais eus, il faut en avoir conscience quand on envisage un bébé. Sils avaient testé davantage de substances chimiques, les scientifiques sont persuadés quils en auraient trouvé encore plus, ce nest là que la partie émergée de liceberg. Le fœtus essaie alors daider la détox et de tirer la sonnette dalarme en causant les nausées pour que les toxines sortent plus vite. Ces fameuses nausées ne sont pas une fatalité et elles peuvent être évitées si on sest suffisamment détoxifiée avant. Le corps de la mère essaie aussi daider, doù une plus grande sensibilité, réceptivité et conscience de ses besoins, notamment en termes de nourriture. Il faut avoir confiance en ses tripes, en son instinct. Cest ce qui sest passé pour sa compagne pdt sa grossesse, qui savait exactement ce dont elle avait besoin de manger. Par exemple elle a eu très envie doranges. Pdt le premier semestre elle navait pas envie de nourriture riche. Pas daliments gras, pas de chocolat, pas de jus verts trop variés. Elle voulait des choses simples, presque des mono-repas. Il y a 2 sortes de cravings : la femme enceinte a envie à la fois de ce quelle détox, et de ce dont son corps a besoin. Et ça, ce n’est pas facile. Dur même de faire la différence entre les deux, à moins davoir déjà fait du chemin en détox, notamment à cause de toutes les addictions dont on souffre dans le cadre dun régime standard. Doù encore limportance de détoxifier un max avant la grossesse. Pdt la detox, au début, on a donc des cravings pour ce quon détox : il donne lexemple de ses premières cure de jus où il avait envie de trucs quil navait pas mangé depuis des années. Ca ne lui a plus fait ça ensuite. Attention car très souvent on entend le discours : tu es enceinte, tu peux manger tout ce que tu veux. Et certaines femmes vont dire il faut que je mange pour mon bébé, alors que le fœtus fait la taille de leur pouce... on na pas besoin de manger beaucoup pour un petit être de moins de 4kg, essentiellement composé deau. En revanche le corps de la mère a terriblement besoin des bons nutriments nécessaires au bon développement du bébé, doù cette faim impérieuse qui est un manque ou un appel de minéraux. Il faut savoir que ce sont les nutriments dont on manque (comme les minéraux) qui vont véritablement apaiser cette faim et nous rassasier. Ensuite il y a aussi la détox émotionnelle. Bcp plus grande sensibilité chez les femmes enceintes, qui vient du besoin de se débarrasser des anciens schémas (anciennes peurs, mésestime de soi ou pensées négatives ou débilitantes qui ne vont pas servir les processus de développement et de mise au monde). Ces choses ont besoin de disparaître parce que le bébé arrive pour recevoir de lamour. Il a besoin damour donc il faut mettre en place de lamour: si on ne se donne pas à soi-même de lamour, difficile den donner au bébé. Donc le corps émotionnel essaie de faire le ménage autant quil le peut pour permettre à de nouvelles émotions démerger. Il faut faire confiance. Le corps sait ce dont il a besoin et sait ce quil fait. Etre attentif à ne pas se mettre dans des situations désagréables, éviter les personnes nocives, les mauvaises énergies. Le bébé simprègne de toutes ces énergies. Rawlicious Raw Pregnancy Pt2 - Nutrition, Supplements, Rest (Rawlicious Tribe) https://youtube/watch?v=9SR6TYcO4Ss Soutien nutritionnel : pendant la grossesse, c’est un nouveau petit corps qui se développe, lequel est composé d’acides aminés. Donc besoin accru en aliments riches en protéines, ce qui est svt interprété comme le droit de se gaver de produits animaux (viande, poisson...). Et en effet il y a de réelles envies pour de tels produits car le corps réclame des protéines. Cependant celles-ci sont accessibles autrement [il renvoie à sa conf sur le crudivorisme végétalien]. On trouve des protéines complètes dans de nombreux végétaux. Les meilleures sources à mon avis : graines de chanvre et spiruline, très détoxifiantes, non agressives pour le système digestif, extrêmement riches en protéines, très nourrissantes en termes de minéraux. Sous forme de poudre, utilisables pour faire des laits végétaux. Après la naissance les besoins en protéines sont encore plus grands car l’allaitement en demande énormément, c’est là qu’elles sont utilisées le plus. Les végéta*iennes sont épuisées pendant la grossesse si elles ne se nourrissent pas suffisamment notamment en protéines. Les micronutriments sont essentiels, les apports en minéraux doivent être conséquents même en amont de la grossesse, sans quoi le bébé va épuiser toutes les réserves de la maman (fer, calcium, magnésium, zinc… le bébé va tout pomper), d’où des carences après la naissance. Cette déficience en nutriments (vitamines, minéraux, phyto-nutriments, enzymes, énergie, abondants dans les super-aliments et les végétaux (bio)), est une cause de dépression post-natale, de sentiments de fatigue et de faiblesse. Au sujet des omégas 3 : apports conséquents essentiels car le cerveau du bébé se compose très largement d’omégas 3, il faut donc s’assurer d’en consommer assez pour l’alimenter. On n’a qu’une seule chance pour donner au bébé la meilleure santé possible, c’est quand il est in utero et pendant l’allaitement. Pas facile, mais ne pas hésiter à prendre des suppléments pour la DHA [fr.wikipedia.org/wiki/Acide_docosahexaénoïque]. Les graines de lin, de chanvre, de chia sont les principales sources. Bien sûr du côté des animaux il y a le poisson, mais il se méfie du poisson à cause des produits chimiques utilisés dans les élevages et des taux de mercure qu’ils absorbent dans les océans donc il opte pour des sources d’origine végétale. Soutien alimentaire : c’est le régime « Rawlicious » (son livre à paraitre l’an prochain), composé de superaliments en quantité. En fait eux n’ont pas vraiment changé de régime, ils mangeaient déjà ainsi, et n‘ont rien modifié, c’était déjà la meilleure alimentation qui soit. La seule chose pdt cette période c’est qu’il a veillé à ce que sa compagne ait un apport suffisant en superaliments (sous forme de smoothies, de jus verts, de poudres) pour qu’elle ait encore plus de nutriments disponibles pour le bébé. Leur DVD explique le régime tout en détails (arrêt de la malbouffe, introduction des superaliments, détox). Si vous envisagez une grossesse, achetez le et démarrez ce régime. Les superaliments y occupent une place centrale en raison de leur concentration en minéraux et en protéines (ce sont les sources les plus riches en acides aminés). Certains n’ont pas marché pour sa compagne, comme le cacao pendant le premier trimestre (trop riche, trop gras, elle ne mangeait pas même d’avocats alors qu’elle les adore) mais après le premier trimestre tout a changé, elle s’est remise à en manger sans pb. Donc écouter son corps. Produits animaux : bcp de livres disent qu’on ne peut pas trouver tout ce dont on a besoin dans un régime végétalien. Il ne se proclame jamais vraiment « végétalien » mais dit que lui et sa compagne sont des consommateurs de produits végétaux. Pour lui tout « régime » est une case, une étiquette. Mais ils ont commencé à interroger la nourriture d’origine animale. Et il a trouvé assez d’études pour comprendre que des œufs correctement produits, c’est-à-dire par des poules que l’on ne nourrit pas mais qui se nourrissent d’elles-mêmes en picorant ici et là, sont en fait des superaliments (le jaune d’œuf cru). Très bénéfiques pendant la grossesse et l’allaitement. Méfiance cependant envers les œufs « bio » et ceux des poules dites « élevées en plein air » qu’on achète en magasin car la plupart du temps ça n’est pas du tout ce que l’on s’imagine. Mais il y a des éleveurs qui élèvent véritablement des poules en plein air. [S’adressant à sa compagne] En fait il n’est même pas sûr qu’elle ait consommé des œufs pendant ta grossesse – seulement une ou deux fois pendant le dernier trimestre, juste pour voir. Mais ce n’était pas nécessaire compte tenu du régime déjà très riche en nutriments qu’ils suivaient. En fait il mentionne cette option pour les futurs parents car il préfère prévenir que guérir : si on ne consomme pas assez de nutriments d’origine végétale et qu’on doit se tourner vers des sources animales alors autant aller vers les œufs crus. D’ailleurs les produits laitiers pourraient marcher aussi mais on n’en trouve pas de crus dans les magasins, tout est pasteurisé. Et puis le lait peut aussi ne pas marcher pour certains à cause du lactose. Alors aller vers les yaourts, fromages ou beurres crus, qui peuvent fournir des nutriments comme le calcium dont le corps peut avoir besoin surtout pendant l’allaitement. Personnellement ils ne consomment aucun produit laitier, très rarement des œufs, mais c’est parce qu’ils ont totalement confiance dans le régime alimentaire qu’ils suivent. Là il ne donne que des options supplémentaires pour les gens car il ne veut pas qu’ils aient peur des produits animaux sous prétexte qu’ils ont simplement entendu que c’était mauvais, c’est trop simplifié et ce n’est pas le cas. La plupart des produits animaux sont mauvais mais c’est avant tout en raison de la façon dont les animaux sont élevés, abattus, traités, conditionnés, etc. Certains appellent cela le régime cru sans visage : on peut inclure des produits d’origine animale à condition que ceux-ci n’aient pas de visage (œufs, produits laitiers, huîtres). Les suppléments : les principaux, qui sont souvent recommandés pour les femmes enceintes, sont : - la DHA : un oméga 3 nécessaire au développement du cerveau, que l’on trouve dans les végétaux d’origine marine et non dans les plantes terrestres, ce que les graines produisent c’est la ALA qui est transformée par le corps en DHA, donc autant se supplémenter directement en DHA. Il existe des sources vegan de DH, pas besoin de consommer des huiles de poisson, bien qu’il soit possible d’en prendre à condition de s’assurer qu’elles sont bio, que des tests de pureté ont été effectués et qu’elles ne contiennent pas de métaux lourds. - l’acide folique : issu avant tout des verdures, une carence fréquente chez les femmes enceintes. - la vitamine B12 : très importante pour les végéta*iens sur le long terme, il est facile de détecter une éventuelle carence par prise de sang, lui-même en fait une tous les ans pour vérifier son taux et depuis 7 ans qu’il est végétalien à 99,99% il est dans la norme. Mais lui et sa compagne voulaient être sûrs qu’il y en avait largement assez pour le bébé donc ils ont pris des suppléments : comprimés sous la langue et patchs dermiques sont les deux supports qu’il recommanderait, en s’assurant que c’est de la méthylcobalamine et non de la cyanocobalamine, mais on peut aussi trouver de la B12 dans des produits animaux comme les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs pour ceux qui en consomment. - la D3 : la vit D est produite naturellement par le corps quand la peau est exposée au soleil, la plupart des gens en sont déficients car ils ne s’exposent pas assez, des tests sanguins sont possibles et il les recommande en cas de grossesse. Très bons suppléments à disposition, en ampoules par ex, attention juste à ne pas faire d’overdose. Pour tous ces suppléments, consulter un professionnel qui peut prescrire des tests sanguins et des suppléments dosés en fonction des besoins, - la K2 : elle permet notamment l’absorption du calcium, et peut venir à manquer dans les régimes végéta*iens. Eux ont pris un supplément complet pour le renouvellement des os qui contenait du calcium, du magnésium, de la D3 et de la K2 et qu’ils ont bcp apprécié, acheté auprès de la « Synergy Company », une société très efficace et intègre – la meilleure du monde. - le magnésium : essentiel, qu’on soit enceinte ou pas, mais surtout pdt la grossesse ; les femmes souffrent svt de crampes, surtt ds les jambes, sa compagne en a eu un peu vers la fin de sa grossesse mais elles ont complètement disparu en augmentant l’apport en magnésium ; sa méthode préférée de supplémentation est en passant par la peau, en utilisant des sprays et en pulvérisant sur la crampe, qui est immédiatement soulagée, ou au niveau de la nuque en cas de migraines, ou aussi en cas de règles douloureuses, ou pour toute forme de crampes, à toujours avoir dans son armoire à pharmacie. - le fer : très important, compte tenu des probables saignements au moment de la naissance qui peuvent causer une perte des réserves en fer, il est donc bon d’en avoir assez avant d’entrer en travail ; sources de fer : verdures, baies/ fruits rouges, super-aliments comme la spiruline (sans doute la meilleure source de fer) ; suppléments : le meilleur qu’ils aient trouvé est commercialisé par Mother Earth Minerals (société américaine, commander en ligne), un type de fer colloïdal, une minuscule molécule qui passe directement dans les cellules sans qu’il y ait de processus digestif pour ralentir son extraction ou son absorption. - les probiotiques : absolument essentiel. Si on n’a pas assez de bonnes bactéries à la naissance du bébé, celui-ci sera fragile toute sa vie. C’est à la naissance que les bactéries colonisent le système digestif du bébé. Donc s’assurer qu’on prend des probiotiques de qualité en amont et pdt toute la grossesse, et même après. - si on a un bon supplément en multi-vitamines / multi-minéraux, ça peut être bénéfique pdt la grossesse ; s’assurer seulement que tous les besoins essentiels sont couverts. La plupart des multi-vitamines disponibles sur le marché sont absolument naze, ils sont faits à partir de vitamines d’origine pétrochimiques, de minéraux qui ne s’absorbent pas, svt en quantités ridicules, donc lui ferait très attention. Le multi qui se vend le mieux dans ce pays est le pire de tous (il ne citera pas de nom). Le seul qu’ils aient pris est celui de la Synergy Company, « Vita-Synergy for Men » et « Vita-Synergy for Women ». Pdt la grossesse il faut le meilleur pour soi et son bébé, donc ne pas regarder le prix. Soutien en termes de sommeil : le sommeil est très souvent négligé avec le mode de vies hyperactif de nos sociétés occidentales où l’on se met la pression jusqu’à la dernière semaine de grossesse et puis pouf. Or il faut bcp de repos, le corps va traverser d’énormes chamboulements. Les niveaux d’énergies sont chamboulés, le flux et le volume sanguins augmentent, les nutriments sont déplacés, il y a des tas de choses qui se passent. Il faut s’accorder du temps pour se reposer et se remettre de tous ces changements pdt cette période. Si on travaille, s’arranger pour obtenir des horaires flexibles pour être en mesure de ne pas aller travailler si on est fatigué, ou travailler à mi-temps pdt le temps de la grossesse. L’idée selon laquelle il faudrait travailler jusqu’à la veille de l’accouchement est ridicule. Bien sûr si on aime ce qu’on fait, pas de pb, mais s’assurer qu’on prend assez de repos de sorte que le développement du fœtus n’est pas entravé. Car l’une des choses majeures que l’on a découvertes qui peut littéralement arrêter le développement du fœtus c’est le stress. Ils ont traversé ça eux-mêmes d’ailleurs, car si on va chez le gynéco ou une sage-femme ils surveillent la taille du bébé durant tout le temps de sa croissance et il y a eu un moment où eux ont traversé une période très stressante et ils ont remarqué que pdt qq semaines le bébé a juste arrêté de grandir. Ca fait un sacré choc quand on voit ça, on se dit, est-ce que le stress vaut ça ? En aucun cas ! Donc ils ont immédiatement balayé leurs soucis. Et le bébé a repris sa croissance. Donc ça change tout. Le sommeil est essentiel, il faut dormir autant que possible. Dans de telles circonstances il n’est pas possible de trop dormir. 10, 12h de sommeil par jour, même plus si besoin : autant qu’on peut. Et réduire le stress !! Donc voilà les divers systèmes de soutien pour accompagner la grossesse. Mais il voudrait aussi parler de la naissance et de ce qui se passe ensuite.
Posted on: Sat, 19 Oct 2013 05:09:26 +0000