Saltar la cuerda Nº2 beneficios calorias quemadas para kick boxeadores y ejercicios en casa hombres y mujeres. Aqui les explicare cuantas calorias quemas cada 10 min pero lo recomendable som 20 min 3 a 4 dias a la semana por lo menos yo lo hago dia por medio solo es el 1% de mi tiempo sin excusas y ojo es muy importante la alimentacion y estiramiento del musculo antes de empezar para evitar fracturas de todo tipo,no los quiero aburrir si no darles a conocer diciplina...tengan en cuenta que saltar la cuerda es un deporte muy completo es como correr solo que saltas y sin moverte del lugar en que estas..saltar la cuerda unos 30 min provoca el mismo desgaste que correr una milla segun la rapides con la que se muevan .... -una persoma de alrrededor de los 50 kilos en 10 min quema 113 calorias - una persoma de alrrededor de los 70 kilos en 10 min quema 136 calorias - una persoma de alrrededor de los 90 kilos en 10 min quema 181 calorias Y en cada de uno de estos pasos si aumentan el ritmo quemas alrrededor de 30 a 50 calorias mas segun la intencidad y no olviden las combinaciones de pies Beneficios..... Aumenta recistencia,fue rza,agilidad,acondicionamiento aerobico y coordinacion Beneficios del cuerpo... -Expandir la capacidad de los pulmones y las vias respiratorias -mejora el funcionamiento cardio vascular -trabaja pantorillas,fem oral,gemelos,cunclillas,dedos de los pies,brasos y lo mas importante para un boxeador son los HOMBROS este es muy importante chicos mi siguiente comentario explicare el por que es importante y como trabajarlos..... Y esto es importante para ELLAS reafirma los gluteos y los musculos de la cadera (si se habla de cadera es sinonimo de dieta y diciplina) Les recomiendo a todos que no es recomendables exageradamente saltar muy alto la cuerda ya que puede traer problemas a las articulaciones solo como corresponde alrrededor de los 5 cm y sin peso que puede extresar al musculo y nadie quiere eso....si ya le agarraste el ritmo osea pasas de los 5 min un ejemplo sin parar en el minuto o dos para unos segundos y vuelve a saltar depende de tu consicipn fisica para estresar el musculo bueno
Posted on: Sat, 28 Sep 2013 00:02:07 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015