Só pra dar um boa noite: Vejo muito as pessoas reclamando nas - TopicsExpress

Só pra dar um boa noite: Vejo muito as pessoas reclamando nas academias, falando sobre seus abdômens. "Porra meu bf tá baixíssimo e os "quadradinhos" não aparecem!" Bom pessoas, os "quadradinhos" não aparecem porque vocês não treinam os músculos do ABD da forma que tem que ser treinados. E não são dezenas de ABDS que vão fazer com que eles saltem aos olhos, e sim, fazer um treino como qualquer músculo, 4 séries de até repts com qualidade, isso sim vai evoluir seus quadrados. FELLAS outra MERDA que escuto é FRANGO dizendo que abdominais secam a barriga! PORRA, entendam, o que te faz emagrecer, perder medidas ou até mesmo diminuir seu BF é a alimentação + treino, nem precisa de aeróbicos, sim meus caros, vc consegue sem corridinha mixuruca! Pois bem. se forem, copiar ou compartilhar me deem os créditos ok. BOA NOITE. CHUPAGORDO Gustavo Alcantara Gabriela Larissa Grazielle Gregorio Jennifer Thais Wantuil Carlos William Douglas Elisangela Krauss Fabiana Melo

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