That is the squats from the knees in the simulator of Smith. On the rod 80 kg Vulture is not considered.I sit down moving my pelvis back and straining at the bottom of the gluteus returning to starting position as if you doing a push of gluteus. It is important to feel exactly the voltage of gluteus before you drive up to minimize the work of the quadriceps. Also I dont tuck lower back, not bent forward to shutt off from work my lower back. The gluteus and leads still remind me about this workout.☺ good workouts everyone who does not pass today it) #svetlanaeregina_workouts это приседания с колен в тренажере Смитта. На штанге 80 кг. Гриф не считала. Сажусь, отводя таз назад и напрягая в нижней точке ягодицы возвращаюсь в исходное положение. Как бы выполняя толчок ягодицами. Важно прочувствовать именно напряжение ягодиц перед подьемом наверх, чтобы минимизировать работу квадрицепсов. Так же я не подворачиваю поясницу, не перегибаюсь вперед, чтобы отключить из работы поясницу. Ягодицы и приводящие до сих пор напоминают мне про эту тренировку.☺️ удачной трени всем, кто сегодня не пропускает
Posted on: Wed, 22 Oct 2014 08:12:37 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015