^Tips Makan Sahur^ • Konsumsilah makanan yang perlu dicerna dalam jangka waktu lama dibandingkan menikmati makanan yang cepat dicerna. Makanan yang dicerna dalam jangka waktu lama atau sekitar 8 jam pencernaan diantaranya adalah karbohidrat kompleks (gandum, beras merah). Sedangkan makanan yang cepat dicerna (3-4 jam) dan sebaiknya dihindari adalah makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat sederhana • Perbanyak makan sayuran karena sayuran mengandung serat yang cukup lama dicerna sehingga menimbulkan rasa kenyang lebih lama. • Tingkatkan pengambilan cairan dalam jumlah cukup (3-4 gelas air) • Jangan minum minuman yang mengandung kafein karena bersifat diuretik dan dapat menimbulkan keluhan sakit kepala akibat dari efek adiksi • Makan buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral • Hindari makanan yang digoreng (deep fried) kerana ia boleh menimbulkan keluhan kesehatan seperti mual, heart burn, kembung, dan peningkatan berat badan • Konsumsilah makanan dan minuman dalam jumlah cukup dan seimbang. • Jangan tidur selepas sahur. • Beribadah dan solat selepas makan sahur. :)
Posted on: Thu, 18 Jul 2013 21:15:08 +0000