Você gosta de comer banana? A banana é uma das frutas mais populares no Brasil. Ela, além de saborosa e versátil, é rica em nutrientes e de fácil digestão. Desacataremos, a seguir, dez de seus principais benefícios: 1. Reduz a anemia – Com 0,3mg de ferro por 100 gramas de fruta, ajudam a estimular a produção de hemoglobina e reduzir os níveis de anemia; 2. Regula a pressão arterial – É um dos alimentos com maior quantidade de potássio, cerca de 400mg em cada 100 gramas. Esta elevada concentração faz com que seja um alimento ligeiramente radiotavivo. A grande concentração deste sal mineral é ideal para regular a tensão; 3. Combate a azia – Tem um efeito anti-ácido natural. Se tiver uma crise de azia experimente comer uma banana para um alivio quase imediato; 4. Acalma o sistema nervoso – Por ser muito rica em vitaminas do complexo B, concretamente B1, B2, B3, B5, B6 e B9 ajudam a aclamar o sistema nervoso; 5. Ajuda no combate a depressão – Por conter níveis elevados de triptofano, que é um aminoácido responsável pela sensação de bem estar, e que é um dos promotores da serotonina, importante no desenvolvimento do sono e do humor; 6. Ameniza os efeitos da Síndroma Pré-menstrual – Rica em vitamina B6 regula os níveis de glucose do sangue afetando positivamente a disposição e humor; 7. Ajuda a combater as úlceras e prisão de ventre – Atua contra os distúrbios intestinais e estomacais pela sua textura suave e macia. Dos poucos alimentos que pode ser consumido cru quando existem problemas mais graves do foro digestivo, ajudando a neutralizar a acidez e reduzindo a irritação das paredes do estômago. 8. Controla enjoos – Os enjoos matinais podem ser controlados comendo uma banana regularmente pois estabiliza os níveis de açúcar no sangue evitando os picos acentuados; 9. Regula a temperatura corporal – Embora a banana esteja associada ao calor, ao ser consumida provoca um efeito de refrescamento baixando tanto a temperatura física como emocional. Nos países asiáticos como a Tailândia é aconselhada às mães grávidas para que o bebe nasça com uma temperatura baixa. 10. Controlar o stress – Ideal para momentos de stress físico ou intelectual. Ao conter 3 formas de açúcar natural: sacarose, frutose e glucose combinados com fibra fornece energia instantânea e distribuída ao longo do tempo. Os atletas de alta competição adoram bananas, pois duas unidades fornecem energia para 90 minutos de exercício físico. A banana é uma fruta de baixo preço e devido à riqueza de sais minerais e vitaminas deve fazer parte de uma dieta saudável e ser consumida diariamente, podendo substituir outros alimentos processados e embalados industrialmente. Que tal?
Posted on: Sat, 21 Sep 2013 16:09:21 +0000
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