Výhody studenej sprchy V minulosti sa zameriavali výhody studenej sprchy skôr na mentálne a psychické aspekty, ale ako sa ukázalo, existujú skutočné zdravotné výhody studenej sprchy. Zlepšuje imunitný systém Existuje nespočetné množstvo štúdií, ktoré dokazujú zlepšovanie imunity chladom. Ponorením do studenej vody bolo preukázané zvýšenie rýchlosti metabolizmu v dôsledku chvenia a aktiváciu imunitného systému. Vo Švédsku je bežnou praxou, aby malé deti spali vonku v zime. Sú potom nielen odolnejšie voči chorobám, ale aj spia hlbšie a zdravo. Na Sibíri dokonca lejú celé vedro studenej vody na hlavu, v rituáli zvanom RODNICHOK. Robia to celoročne u detí od 2-6 rokov. Strata tuku Keď je ľudské telo vystavené chladu, vyžaduje viac tepla na zahriatie. A ak sa chce zahriať, musí spracovať viac energie a tým pomáha spáliť viac tuku a efektívnejšie. Tiež môže zvýšiť metabolizmus a spaľovanie tukov. Zlepšuje krvný obeh Studená voda spôsobuje, že sa krvný tok presmeruje na životne dôležité orgány, núti telo k cirkulácii krvi, efektívnejšie a účinnejšie. Reguluje teplotu Pravidelné sprchovanie v studenej vode pomôže obmedziť tepelné straty, zníženie telesnej teploty a regulovanie celkovej telesnej teploty. Zmierňuje depresie Bolo preukázané, že studená sprcha pomáha zmierniť príznaky depresie. Vzhľadom k vysokej hustote chladných receptorov v koži, posiela studená sprcha ohromujúce množstvo elektrických impulzov z periférnych nervových zakončení do mozgu, čo môže vyústiť v antidepresívne účinky. Udržuje zdravú pokožku a zdravé vlasy (nie vyschnutú) Studená voda pomáha "uzatvárať" póry. To udržuje pleť hladkú a zdravú, bez vysúšania pokožky tak, ako sa to pri sprche s teplou vodou stáva. Studená voda pomôže udržať vlasy lesklé a pleť jemnú. Zvyšuje energiu Okrem skutočnosti, že ľadová voda dokáže prebudiť z omámenia, môže studená sprcha skutočne zvýšiť energiu. Srdce začne biť rýchlejšie vzhľadom na boj s ľadovou vodou, zrýchli sa dych. Lepšie ako káva, čo poviete? Dýchanie Počas studenej sprchy človek dýcha hlbšie tým, že ho chlad núti na chvíľku sa zastaviť a zadržať dych ako akýsi automatický reflex. Pomáha otvoriť pľúca (podobne ako fyzické cvičenie) a pomáha priniesť viac kyslíka. Lepší spánok Mohlo by to byť preto, že po počiatočnom šoku zo sprchy sa telo upokojí a zrelaxuje. Tolerancia voči stresu Všeobecne platí, že expozícia chladu prináša telu väčšiu toleranciu voči stresu tým, že ho zámerne vystavíte stresu. To vedie k posilneniu a spevneniu tela a imunitného systému. Studená sprcha sa tiež používa na zníženie chronickej bolesti, zníženie telesnej bolesti, zlepšenie funkcie obličiek, znižovanie zápalu a reguláciu nervového systému. Zdroj: fitserver.sk
Posted on: Wed, 11 Sep 2013 14:26:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015