curta Agata Pinheiro Personal Trainer Corrida sem orientação pode gerar lesão Lesões por estresse ocorrem tanto nas corridas ao ar livre como também nas esteiras. Por várias razões, as pessoas resolvem começar a correr em uma velocidade acima da sua resistência músculo-esquelética e de sua capacidade pulmonar. As lesões aparecem com dores localizadas e devem ser tratadas o mais rápido possível como foi abordado no último artigo. Uma paciente descobriu que estava com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), que geralmente acomete fumantes crônicos. Ela resolveu começar a correr na esteira em casa, sem orientações e lesionou o quadril direito. Pensou nos pulmões e se esqueceu das articulações. Através de exames de imagem, constatou-se uma lesão óssea por estresse e foi indicado o repouso. O atleta amador deve ficar alerta aos sintomas do seu corpo. Se ele continuar a insistir com a corrida na mesma intensidade, a lesão óssea pode transformar-se numa fratura, o tratamento será mais demorado e a interrupção da corrida será por um tempo bem mais prolongado. Geralmente, o indicado é a fisioterapia aquática com zero impacto, mantendo a força muscular e mobilizando a articulação sem agredi-la. As propriedades físicas da água, como o empuxo, aliviam o peso corporal. Eliminando a ação da gravidade, a pressão hidrostática atua na eliminação do edema e na formação de células ósseas. A temperatura auxilia na diminuição da dor. Todo este conjunto acelera a recuperação da lesão. A progressão dos exercícios quanto ao grau de dificuldade e o tempo de duração é muito importante tanto para os pulmões quanto para coração e ossos. O ser humano é um todo, é um ser global e precisa ser tratado como tal. saiba mais Lesões durante a corrida: veja as três formas de preveni-las na hidroterapia Corredores novatos podem preparar musculatura através da hidroterapia É indispensável ter orientação técnica antes de começar qualquer atividade física. Não se pode comprar uma esteira e começar a correr todos os dias sem intervalos, sem dar tempo para musculatura repousar e recompor seus nutrientes. Todos se acham um pouco especialista e muitas vezes se machucam. O fortalecimento da musculatura é para proporcionar o suporte do seu próprio peso corporal sobre as articulações para não sacrificá-las. Fiquem alertas ! FONTE: Eu Atleta
Posted on: Sun, 01 Dec 2013 02:00:24 +0000
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