voilà la réponse Self Defense Control System Biarritz Les bases de travail de la Self Défense du club Partie 1 «La Protection Personnelle » ou « La Sécurité Personnelle ». Développement théorique & pratique Thème 1 : « la prévention personnelle » SCANNER votre proche environnement. EVITER de vous trouver : a/ au mauvais endroit, b/ au mauvais moment et c/ avec le mauvais comportement. AVOIR un comportement neutre dans la rue pour ne pas vous faire remarquer, et sobre pour ne pas tenter le diable par des accessoires trop visibles et des attitudes « provocatrices ». SAVOIR entrer et sortir : de sa voiture, de chez soi. SAVOIR comment se comporter : au volant de son véhicule, chez soi, dans la rue, devant un DAB, au téléphone, dans les transports et lieux publics… Thème 2 : « la gestion du stress » COMPRENDRE le mécanisme physiologique de la peur. APPRENDRE à surmonter le choc émotionnel d’une altercation, à faire face psychologiquement à une menace, à gérer la violence d’une agression, à reprendre vite ses esprits en toutes circonstances. Thème 3 : « la communication corporelle, le dialogue » EVITER une altercation à distance. GERER la distance dite de sécurité, votre posture et vos gestes. DESARMORCER l’ambiance, désescalade verbale et communication non violente pour tenter de trouver une alternative, un compromis pour les 2 parties, ultime étape avant d’en venir aux mains. Application avec mises en situation spécifique Partie 2 : «La Défense Personnelle » Exercices pratiques Thème 1 : « l’attitude comportementale, la gestuelle » GARDER la distance et la bonne position face à l’interlocuteur. APPRENDRE à sortir de l’axe, à esquiver, les frappes de pieds, de poings tout en maitrisant sa respiration. GERER l’espace, l’environnement, les issues pour fuir. Thème 2 : « les initiatives offensives » TRAVAILLER les différentes frappes en fonction de la distance, de votre position, avec les pieds, les genoux, les coudes, les mains, les doigts et ce sur toutes les parties fragiles et vitales du corps. FRAPPER fort, vite, avec précision, au moment opportun pour faire mal. APPRENDRE les blocages de coups de pieds, de poings, les contres. FAIRE PREUVE de roublardise, d’initiative, d’opportunisme, de bon sens pour se servir de tout ce qui est sur vous, en vous et à portée de vous. Mise en situation avec 2 voire 3 agresseurs. Thème 3 : « les saisies » APPRENDRE à se défaire de tous les types de saisie : bras, poignet, revers de veste, cou, de face, par derrière, sur le côté, etc… et riposter ! Thème 4 : « les armes blanches » SE FAMILIARISER avec tout ce qui peut servir d’armes, tant les objets usuels que les armes de 6ème catégorie. MANIPULER le couteau pour mieux comprendre sa dangerosité, pour mimer au plus près l’attitude de l’agresseur. Thème 5 : « les chutes » APPRENDRE à tomber au sol, devant, derrière soi, sur le côté, à se relever à se protéger. Thème 6 : « le sol » APPRENDRE les positions défensives sur le dos, à se relever au plus vite. GERER un agresseur sur vous dans la garde (entre vos jambes), hors de la garde (à cheval sur vous). Thèmes complémentaires : Attitudes, Défenses et ripostes sur mise en situation d’altercation, d’agression physique debout, assis et au sol, tentative d’étranglement, de viol, menace avec ou sans arme blanche pour vol de portable, de sac à main, de portable, d’argent, de cigarettes, etc. Liste non exhaustive. Thèmes occasionnels : Menace par arme de poing. Application avec mises en situation spécifique Ce programme est la propriété intellectuelle de l’association P.B.K.D. Instructeur du club : Eric Bapst au : 06.07.59.30.37 Adresse de l’association : P.B.K.D 3, rue Maison Suisse 64200 Biarritz. Adresse de la salle d’entrainement : 8, rue Jean Bart 64200 Biarritz. Jour & horaires des cours : les 52 mercredis de l’année de 20.15 à 21.45 (19.30 à 21.00 en Juillet & Août).
Posted on: Tue, 06 Aug 2013 14:33:12 +0000
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