☆☆☆ পাঁচটি খাবার যা আয়ু বৃদ্ধিতে সহায়ক ☆☆☆ যদিও আমরা কেউ অমর নই । তারপরও আমাদের খাদ্যভ্যাসের কিছু পরিবর্তন করে জীবনকে করতে পারি নিরোগ এবং আয়ুস্কাল বর্ধক । ☆ রঙ্গীন ফল এবং সবজি গবেষনায় দেখা গেছে যে,যারা রঙ্গীন ফল বা সবজি নিয়মিত খায় তাদের আয়ুস্কাল যারা নিয়মিত রঙ্গীন সবজি বা ফল খায় না তাদেরথেকে বেশী । যদিও সব ফল বা সবজি আপনার জন্য ভালো তারপরও গাঢ় রঙ্গীন সবজিতে এমন কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে বিশেষ উপকারী । জাপানের একটি দ্বীপ Okinawans. এই দ্বীপের অধিবাসী - যাদের আয়ু বিশ্বের মধ্যে দীর্ঘতম । তাদের মধ্যে হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের হারও কম । তাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় দেখা যায় ফল এবং শাকসব্জী, বিশেষ করে গাঢ় সবুজ এবং হলুদ বিভিন্ন ধরনের ফল বা সবজির প্রাধান্য বেশী । সবচেয়ে মজার ব্যাপার হলো ঐতিহ্যগত ভাবে জাপানীরা আমাদের মত ভাতের প্রতি দূর্বল কিন্তু Okinawans রা ভাতের পরিবর্তে মিষ্টি আলু খেয়ে থাকে । ☆☆ গাঢ় চকলেট চকলেট প্রেমীদের জন্য সুখবর যে,"চকলেট আপনাকে দীর্ঘ সময় বাঁচতে সাহায্য করে!!" কোকো যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটা কমায় । Jeanne Louise Calment যিনি ১২২ বৎসর বেঁচে ছিলেন তিনি নিয়মিত কম চিনিযুক্ত চকলেট খেতেন । ☆☆☆ তৈলাক্ত মাছ জাপানের জনগণ পৃথিবীর মধ্যে সবচেয়ে দীর্ঘায়ু । যাদের খাদ্য তালিকায় মাছের প্রাধান্য অনেক বেশী যদিও তা সামুদ্রিক মাছ । আমাদের দেশেও বেশ কিছু তৈলাক্ত মাছ পাওয়া যায় বিশেষ করে পাঙ্গাস । তৈলাক্ত মাছে পাওয়া যায় ভিটামিন A ও D উপরন্তু এতে রয়েছে ওমেগা ৩ফ্যাটি যা হৃদ মস্তিষ্কের ক্ষতি এবং স্ট্রোকের মত ঝুঁকি কমায় । ☆☆☆☆ সবুজ চা সবুজ চা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । নিয়মিত সবুজ চা পান আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য,রক্তচ াপ নিয়ন্ত্রণ, কলেস্টেরল নিয়ন্ত্রন এবং ক্যান্সারের ঝুকি কমায় । ☆☆☆☆☆অলিভ ওয়েল সুস্থ এবং সবল থাকার জন্য আমরা অনেকেই তৈল এবং চর্বি থেকে দূরে থাকি । কিন্তু অলিভ ওয়েলে এমন কিছু ভালো উপদান আছে যা আমাদের জন্য খুবই উপকারী । এক গবেষনায় দেখা গেছে নিয়মিত অলিভ ওয়েল ব্যবহারে আপনার স্ট্রোক এবং হৃদরোগ নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে । @___Mridul
Posted on: Fri, 23 Aug 2013 03:07:57 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015