যেসব কারণে লম্বা হওয়া বাধা পায়: এবং করনীয় ১.ঘুমের অভাব- করনীয়- দৈনিক ৮ ঘন্টা ঘুমের অভ্যাস তৈরী করুন। ২.খেলা- করনীয়- ধূলা না করা-বাস্কেট বল,ভলি বল খেলার অভ্যাস গড়ে তুলুনঅ কিছু stretching exercises ও করতে হবে। যারা নতুন শুরু করছেন তারা প্রথমে অল্প কিছু stretch ups, এর পর দড়ি লাফ, এর পর অন্যান্য ব্যায়াম শুরু করুন। ৩.অপুষ্টি- করনীয়- পুষ্টিকর ও সুষম খাবার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ৪.posture ঠিক না থাকা - করনীয়- এ ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপিষ্টের সাহায্য নিতে হবে।
Posted on: Fri, 23 Aug 2013 09:50:05 +0000