เมื่อวานที่ FF งาม ขอบคุณน้องคนนั้นที่ช่วยเซฟตอนยกน้ำหนัก และขอโทษที่ตอบไม่เคลียร์นะครับ (แบบว่าเหนื่อย) คำถามที่ว่า ยกหนัก จำนวนครั้งน้อยๆ นี่คือเน้นใหญ่หรือเน้นชัด คำตอบคือ ไม่ใช่ทั้งสองครับ ร่างกายจะมีการปรับตัวเรื่อง 1) ระบบประสาท 2) ขนาดกล้ามเนื้อ เพื่อให้ได้พละกำลังที่จะสามารถรองรับน้ำหนักที่ยกได้มากขึ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะไปด้วยกันแล้วแต่ว่าอันไหนมากกว่า การปรับตัวทางระบบประสาทจะทำให้ร่างกายฝึกใช้กล้ามเนื้อจากทุกมัดมากขึ้น และสร้างการประสานงานดีขึ้น แต่มันจะมีลิมิตว่าเราเพิ่มกำลังจากตรงนี้ได้มากแค่ไหน ทำให้ร่างกายก็ต้องสร้างมวลกล้ามเนื้อเหมือนกัน และขนาดกล้ามเนื้อก็มีลิมิตว่ามันต้องการเจอภาระขนาดไหน มันถึงจะเห็นว่าจำเป็นที่ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มจริงๆ ส่วนการยกหนัก จำนวนครั้งน้อยที่ผมทำนั้น เพื่อสร้างการปรับตัวทางระบบประสาทเป็นหลัก แต่ก็มีเหตุผลอื่น คือทำให้ระบบประสาทยิงคำสั่งมากขึ้น ก่อนจะไปยกท่าที่เหมือนกันท่าอื่นต่อครับ (bench press -> dumbbell bench press)
Posted on: Sat, 13 Jul 2013 03:13:47 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015