▪█--█▪ ENTRAINEMENT DU 29 JUIL 2013 ▪█--█▪ - Dos - TopicsExpress



          

▪█--█▪ ENTRAINEMENT DU 29 JUIL 2013 ▪█--█▪ - Dos (Tirage-poitrine à la poulie haute et avec une poignée à prise rapprochée, tirage-nuque à la poulie haute, tirage bras tendus à la poulie haute, tirage à la machine en prise écarté mains en semi-pronation, tirage en poulie haute vis à vis) - Bras (Triceps à la poulie haute, mains en pronation, extension alternée des avant-bras à la poulie, mains en supination...) - Épaules (Élévation latérale des bras avec haltères) - Les pectoraux (35 pompes) - Abdominaux (Relevé de jambes à la planche avec enroulement vertébrale et décollement du bassin, crunch, relevé du buste au sol,...) - Étirements...
Posted on: Mon, 29 Jul 2013 20:03:42 +0000

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