- Un bol plin cu cereale consumat la prima ora a diminetii iti prelungeste viata.Explicatia e simpla: fibrele din cereale iti mentin nivelul de zahar din sange echilibrat pe tot parcursul zilei, scazand riscul de a face diabet. Iar diabetul este una dintre bolile care iti scad calitatea vietii, asa ca este mai bine sa previi. De asemenea, fibrele dietetice sunt indispensabile pentru o buna digestie a alimentelor, dar au si un rol important in pastrarea senzatiei de satietate pe un termen mai lung, in comparatie cu alti nutrienti. - Pentru a te ajuta sa iti maresti aportul de fibre din alimentatie, iata cateva alimente bogate in fibre: taratele de ovaz, taratele de grau, fulgii de ovaz, fulgii de secara, ierburile uscate si condimentele (praf de chili, scortisoara, boia de ardei, oregano, cimbru, rozmarin, busuioc, salvie, piper negru, coriandru), ciocolata neagra, semintele de in si susan, nucile (migdale, fistic, nuci pecan), fasolea, varza, broccoli, fructe. - Daca te hotarasti sa maresti cantitatea de alimente bogate in fibre din dieta ta, fa-o treptat pentru a evita problemele digestive si deshidratarea. De asemenea, este foarte important sa consumi mai multe lichide, atunci cand maresti aportul de fibre!
Posted on: Thu, 20 Jun 2013 17:30:00 +0000