4 Redenen U Wanna Nu Oefening Diana Vilibert 18 september 2013 06:00 86 reacties 4 Redenen U Wanna Nu Oefening 29 24 15 0 86 krijgen gezond leven updates Veel van ons zijn vrij goed in het bedenken van redenen om niet te sporten-ik ben te moe na het werk, het is te warm buiten, het is te koud buiten, ze opende een Krispy Kreme naast mijn sportschool, al mijn workout kleren omgekomen in een tragisch was "ongeluk." Als voor komen om redenen om te verhuizen? We hebben dat bedekt. De afgelopen weken hebben boordevol nieuwe studies en gegevens aanprijzen sommige behoorlijk overtuigend nieuw gevonden voordelen van de oefening geweest. Je zou willen rijgen opstarten als je leest, en zelfs niet proberen om ons te vertellen dat uw hond at je sneakers. We hebben je door. 1. Oefening Helpt Reverse Aging Een recente studie vond dat de positieve veranderingen in levensstijl, zoals goede voeding en lichaamsbeweging de vergrijzing diep in onze cellen kunnen omkeren. Het heeft te maken met de lengte van telomeren, de beschermende kappen gemaakt van DNA en eiwitten aan het eind van chromosomen waarmee een cel te beschermen tegen veroudering. Telomeren korter en zwakker na verloop van tijd, wat leidt cellen aan de leeftijd en sterven, en waardoor je een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker, osteoporose, diabetes, en meer. Maar de studie bleek dat een gezond dieet en matige lichaamsbeweging (wandelen 30 minuten per dag, zes dagen per week) verlengde iemands lengte van telomeren met 10 procent na vijf jaar. Lengte van telomeren was drie procent korter na vijf jaar in de studiegroep dat die veranderingen in levensstijl niet te maken. 2. Oefening kan verminderen depressie symptomen Er is al veel onderzoek over de jaren over het verband tussen lichaamsbeweging en depressie, en een nieuwe herziening van de studies gepubliceerd in de Cochrane Library ziet er veelbelovend uit. Oefening zorgt ervoor dat je hypofyse om endorfines vrij te geven om te helpen verlichten uw fysieke stress en pijn tijdens het sporten, maar die endorfines kan te meer lange-termijn resultaten. Een team dat de 39 eerdere studies onderzocht op depressie en lichaamsbeweging (ze waren in totaal 2326 mensen met een depressie), vond dat de oefening inderdaad matig profiteren symptomen van depressie. 3. Sommige Workouts u helpen minder te eten Een studie gepubliceerd in het International Journal of Obesity onlangs gekeken naar het effect van lichaamsbeweging op de eetlust, vraagt vrijwilligers om deel te nemen aan een reeks van steeds zware trainingen over een paar dagen. Naast een standaard vloeistof ontbijt, onderzoekers presenteerde ook vrijwilligers met pap na de training (het smakeloos eten was speciaal gekozen om te testen voor de eetlust zonder factoren als een verleidelijke geur of visuele in de weg). Zij vonden dat wanneer vrijwilligers rustte of had een matige training, ze geladen op de pap-maar toen ze dat deden intervalworkouts ze verbruikt aanzienlijk minder. Zij hadden ook lagere niveaus van ghreline (een hormoon dat bekend eetlust) en hogere niveaus van bloed lactaat en bloedsuiker (beide verminderen de omvormer te eten) na de zwaarste intervalworkout. 4. Je krijgt de voordelen Ongeacht uw gewicht Als je worstelt met eetgewoonten en uw gewicht, kan het voelen behoorlijk overweldigend om te beginnen zorgen te maken over lichaamsbeweging te ... niet om een soort van zinloos noemen. Immers, als je bij je hebt een extra £ 75, wat goed zal een ochtend joggen doen? Genoeg , zo blijkt! Op de recente 20e Internationale Congres van Voeding in Granada, onderzoekers deelden dat zelfs als je met overgewicht of obesitas, die matig fit-de onderzoekers noemen zo weinig als drie 10-minuten loopt vijf dagen per week-vermindert uw risico op hart-en vaatziekten, kanker, diabetes en ademhalingsstoornissen Read more: care2/greenliving/benefits-of-exercise.html#ixzz2fLw7bxkp
Posted on: Thu, 19 Sep 2013 15:28:27 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015