7 CLAVES QUE PUEDEN MEJORAR SU SALUD (3ra Parte) Esta acción provoca que tu sangre se adelgace y fluya fácilmente. También hace que tu presión arterial disminuya. Al repelerse unos de otros, tus glóbulos rojos tienen menos probabilidades de unirse y formar coágulos. Además, si tu potencial zeta es alto, lo cual es provocado por el contacto de la tierra, no sólo disminuirá tu riesgo de enfermedad cardíaca sino también el riesgo de demencia multi-infarto, enfermedad en la que comienzas a perder el tejido cerebral debido a la micro coagulación en el cerebro. 4.- El Estrés Crónico y la Falta de Relajación le Cobran un Precio Muy Alto a Su Salud. La definición clásica de estrés es “cualquier amenaza real o imaginaria y la respuesta de tu cuerpo a ella.” Las celebraciones y las tragedias pueden causar una respuesta de estrés es tu cuerpo. Algunas formas de estrés son inevitables. Algunas formas leves de estrés incluso pueden ser útiles en algunas situaciones. Pero un factor de estrés se convierte en un problema cuando: - Tu respuesta a este es negativa - Tus sentimientos y emociones son inapropiadas para las circunstancias - Tu respuesta dura mucho tiempo - Te sientes abrumada, sobrepasada o con exceso de trabajo de manera constante. Es importante darse cuenta que todos tus sentimientos crean cambios psicológicos. Tu piel, frecuencia cardíaca, digestión, asimilación de alimentos, articulaciones, niveles de energía de tus músculos, el cabello en tu cabeza y los incontables sistemas y células que ni conoces, cambian con cada emociona. Por ejemplo, el sentirse estresado de manera crónica: Disminuye dramáticamente el flujo sanguíneo hacia tu sistema digestivo. Disminuye tu metabolismo. Disminuye la salida enzimática en tu intestino unas 20,000 veces. Provoca excreción de nutrientes, como de vitaminas solubles en agua, calcio y los micro y macro minerales. Aumenta los triglicéridos. Aumenta los niveles de cortisol. Disminuye la flora intestinal benéfica, lo que debilita la función inmunológica. Aumenta los niveles de cortisol. Aumenta los niveles de insulina. Aunque no se puede eliminar el estrés por completo, tú puedes trabajar proporcionándole a tu cuerpo herramientas para compensar el corto circuito bioeléctrico causado por el estrés. Yo prefiero la Técnica de Liberación Emocional (EFT), pero existen muchas otras herramientas de energía psicológica que puedes elegir. Otras estrategias que te pueden servir a lidiar con el estrés diario, incluyen: - Hacer ejercicio. Los estudios demuestran que durante el ejercicio, sustancias químicas tranquilizantes (endorfinas) son liberadas en tu cerebro. El ejercicio es una manera natural de llevar a tu cuerpo a una relajación y rejuvenecimiento. - Dormir bien - Meditación (con o sin ayuda de la tecnología de ondas de sincronización cerebral). 5.- Un Estilo de Vida Saludable Incluye Dormir Bien Dormir bien es una de las piedras angulares de la salud que no deben ser pasadas por alto. La privación del sueño nos envejece prematuramente interfiriendo con la producción de la hormona del crecimiento, que normalmente es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño (y durante cierto tipo de ejercicio, como la Técnica Peak Fitness). La hormona de crecimiento ayuda a que tú te veas y te sientas más joven. Pero eso no es todo. La privación del sueño también puede: - Debilitar dramáticamente el sistema inmunológico - Acelerar el crecimiento tumoral- este crecimiento de tumores de dos a tres veces más rápido a sido comprobado en animales de laboratorio con serios problemas de sueño - Dañar la memoria, incluso con una mala noche- lo que quiere decir que dormir sólo 4 a 6 horas- puede impactar en tu capacidad de pensar con claridad al día siguiente, así como tu desempeño físico y mental
Posted on: Mon, 15 Jul 2013 12:15:10 +0000
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