A LUCRATIVA INDÚSTRIA DE SUPLEMENTOS NO BRASIL (PARTE 2) Por Gabriel Neubert Biasibetti - Não existe suplemento alimentar/alimento para atleta que gere resultado significativo por si só. Aquela ideia de que você paga, usa e não muda mais nada, e pronto, algo acontecerá.. O nome disso é: Diuréticos fortes, esteroides anabólicos, broncodilatadores, estimulantes.. Essas são talvez as poucas substâncias que por si só tem probabilidade significativamente razoável de gerar algum resultado sozinhas, e olhe lá.. Sem a base fundamental dos três pilares dieta, alimentação e descanso (rotina) tudo que você conseguirá é se iludir a curto prazo e ser pior do que era agora a longo prazo. Isso não é achismo nem lição de moral, tão pouco previsão do futuro. É uma grandeza quase absoluta cravada na história do nosso esporte e nos estudos científicos dos mais antigos aos mais recentes.. - TESTE DE DENSIDADE/QUALIDADE DO WHEY: - Pegue seu whey, de preferência novo pra margem de erro ser menor (devido a umidade) coloque no scoop cheio, sem pressionar e sem excesso e pese em uma balança de precisão, após, pese o mesmo scoop cheio de água e divida um resultado pelo outro. Lembrou da física e química? Cálculo de densidade p água? Pois é. Um whey com cerca de 65% de concentração de proteína terá um resultado próximo a 0,4. Teoricamente, seu whey com as tais 80% de concentração deverá resultar em um valor < 0,4. Portanto, Se der acima de 0,4 você comprou qualquer coisa, menos whey de qualidade. Não confie em rótulos, a fiscalização é ridiculamente fácil de ser burlada. (talvez propo$italmente..) Lembrando que este teste é caseiro, não dará um resultado preciso mas é muito útil e de graça. Chegou a mim devido a ótima iniciativa do Felix Bonfim, os créditos são dele, não meus. Aliás, recomento que assitam os 4 vídeos dele no youtube, especialmente devido as boas informações e a divulgação dos laudos laboratoriais de várias marcas de wheys. Resultados ridículos e chocantes... Mais uma vez, parabéns pela iniciativa. - HIPERCALÓRICOS são na maioria ingredientes baratos misturados para gerar um composto altamente calórico e lixoso (malto com prot de soja e gorduras, normalmente). Hipercalóricos ou "massas" "BLASTED MEGA ULTRA 3500 SUPER MUSCLE 3.0 XTREME". È estranho pensar que pessoas ainda caiam nessa. - HIPERCALÓRICOS caseiros são muito mais baratos, tem mais qualidade e são controláveis por você mesmo. Não compre hipercalórico sem antes admitir isso, não compre achando que existe ciência neles além de calorias, há raros bons produtos no mercado, com preços salgados. Nenhum vale o preço. - Você confia na ANVISA, lol. Você acha que a ANVISA está certa e de fato preocupada com os produtos vendidos aqui e com sua saúde, lol. Você acha que a ANVISA está atualizadíssima, lol. Você acha que suplementos são "BOMBA". Você acha que usar suplementos é a chave para o sucesso. Você tira dinheiro da dieta pra gastar em suplementos tops e importados, aliás, que você acha que são tops e muito diferentes... Você acha que creatina faz mal pros rins e pergunta "o que você ta tomando?" pra quem é maior que você. Ta Serto! - TERMOGÊNICOS são ilusão, na maioria das vezes. No Brasil? em todas as vezes. A menos que compre com fórmulas do exterior que chegam pra cá por baixo dos panos. De qualquer forma, o custo x benefício é horrível. A base dos termogênicos é a cafeína, há produtos que custam mais de 200 reais e só tem cafeína na composição. Você sabe quanto custa a mesma dose comprada isoladamente? 30 reais. E dando lucro pra farma de manipulação.. Esqueça termogênicos e pense em cafeína, chá verde e outros chás levemente diuréticos e outras como Vit C, estimulantes, gorduras boas, potássio.. Fique longe de manitol e glicerol (você não é atleta..) - Se você teve resultados com termogênicos não significa que o produto era bom, e sim que você teria muito mais resultados e gastando menos se tivesse conhecimento em mãos. Infelizmente hoje é muito difícil ter o conhecimento necessário, mesmo pagando por ele.. Termos podem te ajudar, mas não são a melhor forma, nem a mais barata. É isso, sem mistério. - ATLETAS fingem que usam a maioria dos produtos apenas para marketear. Nenhum atleta se construiu com suplementos alimentares. Algum auxílio? sim, certamente. Base? faz me rir. Você não sabe do que está falando. Atletas se beneficiam muito com patrocínio e produtos de graça a disposição, mas não foi isso que os fez ser o que são, e nunca será isso. - TIRE A QUALIDADE DOS SUPLEMENTOS e teremos praticamente o mesmo atleta. - TIRE A QUALIDADE DA DIETA, OU TREINO, OU ROTINA, DEDICAÇÃO, e teremos metade do atleta anterior. Entende a diferença? Obs.: Lembrando que me refiro a indústria da suplementação, não às substâncias utilizadas. Me refiro ao pote da loja, não ao potencial e relevância das substâncias em sí, como aminoácidos, estimulantes, carboidratos e afins. Critico a indústria como muito lucrativa e pouco eficiente, muito manipuladora e focada na ignorância. - CREATINA é um aminoácido, está presente nas proteínas. Cerca de 1,5g em um bom filé de carne, por exemplo. Suplementar pode ser interessante para alguns, e indiferente para outros. Mas é preciso desmitificar. - Há diversas creatinas, não mirabole, se for usar, use a monohidratada. Melhor custo x benefício. Use o resto do dinheiro para comprar comida, frango, ovos.. Deixe os blends e demais de lado.. - A creatina precisa saturar no corpo para agir. Em geral em homens, 5g/dia durante duas a três semanas completam a saturação. Não há ciclo de creatina, pode se utilizar sempre. Creatina ingerida hoje não tem efeito hoje, não há efeito mediato. Use em qualquer horário, de preferência após refeições para aproveitar a insulina. O que vale é a constância no uso para manter seus estoques acima do natural. - FASE INICIAL DE SATURAÇÃO com 20g/dia é mito. Excesso de creatina é eliminado pela urina. A ideia se dava por utilizar mais gramas no início para saturar mais rápido, e após manter uma dose menor de manutenção. Isso só garante que você irá absorver o máximo que sua genética lhe proporciona (e isso é menor que 20g..), o resto você joga fora. - Cada um tem o seu limite de absorção diário, isso varia por diversos fatores sendo um deles a quantidade de massa muscular, então mulheres absorvem menos do que homens, fisiculturistas absorvem mais, etc.. A média geral para homens é 5g/dia, para mulheres 3g/dia. Mas você pode estar acima ou abaixo do seu potencial de absorção. Exames de urina são ideias para ajustar a dose de acordo com sua genética. Se não há excesso sendo eliminado, será eficiente aumentar a dose. Se há excesso sendo eliminado, baixe a dose pois dará no mesmo e você economiza. - Há pessoas que naturalmente já tem bons níveis de creatina estocados, ou que não absorvem com eficiência. E isso é bem comum. Nesses casos não adianta suplementar.. - A Retenção hídrica da Creatina é Intramuscular e não subcutânea, você pode ganhar peso devido ao aumento de líquido dentro da célula, portanto aumento de peso provindos de mais massa muscular. Isso melhora a definição e estética, e não o contrário. - A Creatina tem diversas funções, não é minha intensão lista-las aqui. Uma simples pesquisa resolve. - Recomendo produtos que utilizem a matéria prima CREAPURE, produzida na Alemanha. Não que outras matérias primas não sejam boas, mas produtos com creapure são fáceis de se identificar. Em geral, 55$/300g de creatina monoidratada, pura, e Creapure, é um bom preço. Como ficou grande, vou parar por aqui. CONTINUA.. Obs.: Andaram plagiando meu primeiro post, mas tudo já foi resolvido. Citem créditos se forem copiar. Não, não fui eu quem criou essas informações. A história no esporte,o empirismo, estudos científicos, pesquisa, relatos práticos, experiências com atletas, fóruns de discussão nacionais e internacionais da área, canais e documentários no youtube, entre outros, são a fonte da informação. A CORRETA. Adianto que o texto acima está atualizado, não venha dar uma de expert dizendo asneiras em viral nas academias que contaminam praticantes, instrutores, profissionais.. Menos a verdadeira essência do fisiculturismo. Se há equívoco ficarei muito feliz em descobrir e corrigir. Reciprocidade no conhecimento sempre! Quem desejar fonte detalhada contate. Agradeço a quem leu. Um abraço
Posted on: Fri, 02 Aug 2013 16:46:52 +0000
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