A vibrotréning előnyei : 1) Magasabb izomteljesítmény tapasztalható összehasonlítva az ellenállással végzett edzésekhez képest. A Vibrotréning használata növeli az izom erősségét. Az izometrikus, dinamikus és különösen a robbanékony típusú erő javul a hagyományos edzésekkel szemben. 2) Erősebb csontok Megállíthatja a csontritkulást. A csontsűrűség a 20-as éveinkben csúcsosodik, majd az évek során jelentősen csökken, különösen a változókorban lévő hölgyek esetében. A Vibrotréning segít megőrizni a csontok erősségét és sűrűségét. 3) Hormonális egyensúly A vibráció pozitív hatással bír a hormonális egyensúlyra, megemeli a vérben található növekedési hormon szintjét, csökkenti a kortizolt és férfiak esetében növeli a tesztoszteron szintet a vérben. 4) Koordináció A teljes test vibráció javítja a koordinációt azáltal, hogy megnöveli proprioceptorok vagyis a szervezeten belüli ingert érzékelő apparátusok aktivitását 5) Izmok oxigénfelvétele Egy 40 Hz-es vibrációs tréning alatt az izmok egy másodperc alatt 40-szer húzódnak össze, illetve ernyednek el (2400-szor egy perc alatt). Az összehúzódás/elernyedés úgy működik mint egy pumpa, meggyorsítja a vérkeringést, így a vér azokhoz az izmokhoz tódul, amelyek éppen használatban vannak. Ennek eredményeként az izmokhoz minden tápanyag és oxigén folyamatosan eljut, míg a szokásos edzések alkalmával előfordulhat oxigénhiány az izmokban. 6) Csökkenti a narancsbőrt A vibráció segít csökkenteni a narancsbőrt. Németországban végzett tanulmányok kimutatták, hogy heti háromszori vibrációs edzés 6 hónapos folyamatos használat után (ami összesen 11 óra a 6 hónap alatt), 25.68%-ban csökkentett a narancsbőrt. Ugyanez a program kardióedzéssel kiegészítve átlagosan 32.30%-ban csökkentette. (összesen 40 órás edzést figyelembe véve) Bár a teljes test vibráció egy teljesen új innovatív technológiának tűnhet, de a vibrációt terápiás célra már az ókori görögök is alkalmazták sérülések gyógyításának meggyorsítására. Majd a kései 19. században a Battle Creek Szanatóriumban a híres orvos John Harvey Kellogg mechanikai vibrációval kezelte betegeit, akik különböző betegségekben szenvedtek. Nazarov az egykori Szovjetunió top atlétáinak volt a trénere, aki példa nélküli eredményeket ért el a robbanékony izomzat erősítésének, rugalmasságának és gyógyulásának területén. Manapság Nazarov felfedezésének jelentősége nem csak a top sportolók körére korlátozódik. A vibrációs edzést és terápiát világszerte sikeresen alkalmazzák orvosi kezeléseknél, illetve az általános fitnesz területén. Az orosz űrprogramban a teljes test vibrációt arra használták, hogy az asztronauták tovább maradhassanak az űrben. Később balett táncosok fedezték fel, hogy a vibrációs tréning segítheti felépülésüket kisebb izomsérülések esetén. Továbbá azt is tapasztalták, hogy a hagyományos edzéshez képest csupán egy negyednyi ráfordított idő és erőkifejtés mellett, izomerejük növekedett és magasabbra tudtak ugrani. Ez ahhoz vezetett, hogy több orosz top olimpiai atléta beillesztette edzésébe a vibrációs tréninget. Azóta pedig sok más sportoló is felfedezte a vibrációs tréning hasznát, előnyeit.
Posted on: Sun, 17 Nov 2013 11:29:53 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015