Air: Berapa banyak anda patut minum setiap hari? Air adalah penting untuk kesihatan yang baik, namun keperluan berbeza mengikut individu. Garis panduan ini boleh membantu memastikan anda minum air yang secukupnya. Berapa banyak air yang anda patut minum setiap hari? Ia adalah satu soalan yang mudah dengan tiada jawapan yang mudah. Kajian telah menghasilkan pelbagai cadangan selama ini, tetapi dalam kebenaran, keperluan air anda bergantung kepada banyak faktor, termasuk kesihatan anda, bagaimana aktif anda dan di mana anda tinggal. Walaupun tiada satu formula sesuai dengan semua orang, mengetahui lebih lanjut mengenai keperluan tubuh anda untuk cecair akan membantu anda menganggarkan berapa banyak minum air setiap hari. Berapa banyak air yang anda perlukan? Setiap hari anda kehilangan air melalui pernafasan, peluh, pembuangan air kencing dan proses penghadaman. Untuk badan anda berfungsi dengan baik, anda perlu meningkatkan kandungan air dalam tubuh anda dengan minuman dan memakan makanan yang mengandungi air. Jadi berapa banyak cecair yang diperlukan, orang dewasa yang sihat dan tinggal di iklim yang sederhana, pengambilan yang sesuai bagi lelaki adalah lebih kurang 3 liter (kira-kira 13 gelas) dalam bentuk minuman sehari. Manakala bagi wanita ialah 2.2 liter (kira-kira 9 gelas) daripada jumlah yang perlu diminum sehari.
Posted on: Sat, 03 Aug 2013 16:55:20 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015