Alimentos que nos ajudam cada vez mais.... PROPRIEDADES DO PRAZER Sinônimo de bem-estar, a serotonina é o neurotransmissor que exerce grande influência no estado de humor, principalmente em pessoas com depressão. Ela é também conhecida como substância mágica e sedativa que melhora o humor de modo geral. Para ativar os níveis cerebrais de serotonina, é importante ter uma dieta com alimentos fontes de triptofano: Ele é o aminoácido precursor da serotonina. Os principais alimentos que possuem triptofano são a banana, o cacau, os cereais integrais, a castanha de caju e todos os laticínios, como queijo, leite e iogurte. Mas atenção: para esses últimos, prefira as versões reduzidas em gordura, pois previnem inflamações. Mingau de aveia com banana Ferva: - 1 copo de leite desnatado - 1 col.(chá) de mel - 1 col.(sopa) de aveia em flocos Mantenha a fervura por 5 minutos. Depois de cozido, acrescente uma banana-nanica pequena picada.
Posted on: Thu, 14 Nov 2013 15:03:32 +0000
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