Allenamento per il muro in lettura con spostamento in una situazione di attacco avversario a 2 con palleggiatrice in prima linea. Le 3 luci indicano primo tempo, sette del centrale e posto 4. In questo allenamento si allenano particolarmente bene i nostri posti 4 per stare molto stretti sul palleggiatore/primo tempo (luce blu) e per uscire verso posto 4 coprendo il pallonetto. Ho notato come sia di fondamentale importanza questo tipo di allenamento a secco per quel che riguarda la visione periferica delle pallavoliste; spesso questo fondamentale viene tralasciato allenando il muro solo ed esclusivamente con la palla. Possiamo notare quanto influiscono le braccia alte in posizione di partenza, assieme alle gambe leggermente in pre caricamento, attive per uscire velocemente dalla posizione di muro. NB: lutilizzo della 7 su attacco a 2 non è una situazione troppo reale; questa uscita lho utilizzata solo per tenere attente le ragazze, ma le palle importanti sono primo tempo / attacco alzatrice e palla in posto 4.
Posted on: Fri, 06 Jun 2014 08:28:38 +0000
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