Ashtanga Vinyasa Yoga Az Astanga Vinyasa Jóga gyakorlása erőfeszítést igényel és elszántságot. Úgy tartják, ahol nincs erőfeszítés, ott nincs haszon. Erő, kitartás és a verejtékezés – ezek az egyedi jellemzői ennek a tradicionális jógának. Gyakorlása jelentős erőfeszítést követel meg kezdetben, de ez a létfontosságú energia megfelelő keringéséhez vezet az egész testben, ezáltal erősítve és tisztítva az idegrendszert. Az elme tisztává, világossá és pontossá válik. Ahogy Sri. K. Pattabhi Jois magyarázza: "Bárhová nézel, meglátod az Istent." A jóga egy életfilozófia. Célja az, hogy vibrálóan egészséges testet és elmét hozzon létre. Az Astanga Vinyasa Jóga, ha helyesen gyakorolják, fokozatosan bevezeti gyakorlóját abba, hogy újra felfedezhesse saját magát a legteljesebb mértékben, minden szinten: fizikai, mentális és spirituális szinten egyaránt. A helyes légzés (ujjay pranayama), a testtartások (asana) és a tekintetirány (drishti) helyes gyakorlása révén irányítást nyerhetünk az érzékek felett, és mélyen tudatossá válhatunk önmagunkról. Ha ezt a fegyelmezettséget rendszerességgel és kitartással végezzük, létrejön a test és a lélek harmóniája. Astanga szó szerint azt jelenti "nyolc tag". A Jóga Szutrában, Patanjali úgy írja le őket, mint: Yama-jáma (tiltott tettek) Nyama –nijáma (ajánlott tettek) Asana-ászana (testhelyzetek) Pranayama-pránajáma (légzés kontroll) Pratyahara-pratjahárá (érzékek visszavonása) Dharana-dháráná (koncentráció) Dhyana-dhjáná (meditáció) Samadhi-szamádhi (szemlélődés) Ezek az ágak, vagy tagok támogatják egymást. Az ászana gyakorlását a helyes pránajáma gyakorlat érdekében kell kialakítani, mert ez a kulcs a fejlődés első két szintjének eléréséhez, a yamákhoz és niyamákhoz. Ha ez a négy külső tag (yama-niyama-asana-pranayama) már szilárdan gyökeret vert, a másik négy belső tag (pratyahara-dharana-dhyana-samadhi) spontán kialakul idővel. Az Astanga jóga fő jellemzője a "Vinyasa". Vinyasa azt jelenti, légzéssel összehangolt mozdulat. A gyakorlásnak a légzés a szíve, mely összekapcsol ászanát ászanával, meghatározott, pontos sorrendben. A mozgás és légzés szinkronizálása, a mula és uddyana bandhák (energetikai zárak) gyakorlása folytán intenzív belső hő keletkezik. Ez a hő megtisztítja az izmokat és a szerveket, kiutasítja a nem kívánt méreganyagokat, hasznos hormonokat és ásványi anyagokat választ ki a szervezetben, amelyek táplálják a testet. A légzés szabályozza a vinyasát, az eredmény könnyű, erős test lesz.
Posted on: Tue, 03 Sep 2013 06:18:43 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015