Bolesť chrbta - príčiny a prevencia Bolesť chrbta - príčiny a prevencia Prečo ma bolí chrbát? Túto otázku si kladie takmer každý z nás. Chrbát zahŕňa najrozsiahlejšiu časť nášho pohybového aparátu. Bolesť chrbta nie je ochorenie, ale príznak. Bolesť môže prameniť už z vrodených anomálií. Teda, ak sa narodíme so zakrivením chrbtice alebo s vážnym pohybovým problémom, nemôžeme hovoriť o získanom ochorení. V takomto prípade sa pacient lieči celý život formou liečebnej rehabilitácie, alebo ortopedickými zásahmi. Veľa urobia aj genetické predispozície, ktoré sa môžu objaviť až v staršom veku. Pochopiteľné sú aj bolesti chrbtice z opotrebovania, ktoré môžu postihnúť každého človeka. Takéto opotrebovanie sa vyskytuje v staršom veku. Ak je však chrbtica opotrebovaná už u mladých ľudí, treba pátrať po probléme. Inou kategóriou sú získané ochorenia. Stres a zlé držanie tela sú tými najhoršími ničiteľmi. Takže nehovoríme len o fyziologických, ale aj o psychických vyvolávačoch. Okrem toho, príčin bolesti chrbta máme celú škálu. Napríklad oslabené svalstvo, ktoré nerozcvičujeme. Znamenitú časť ochorení tvoria aj úrazy, ako zlomeniny chrbtice, stavcov či rebier a taktiež vysunutá platnička, ktorá tlačí na nerv. Dôvodov, prečo chrbtica bolí je celá škála. Od presilenia a natiahnutia svalu, vysunutia medzistavcovej platničky, až po osteoartrózu, osteoporózu alebo zúženie miechového kanála. Dôvodov bolesti chrbta môže byť viac Prečo sa hrbíme pri strese a depresii? Človek s psychickým problémom sa automaticky hrbí, chýli ramená dopredu. Chrbát guľatie, brada je pritlačená ku krku. Môžeme to hodnotiť aj ako obranný postoj. Chrbtica je tým pádom napätá a nedovolí svalstvo uvoľniť. Pri strmšom pohybe sa sval dostane do kŕču (spazmu). Sedavé zamestnanie, príliš dlhé státie alebo jednostranná aktivita vedú k najrôznejším bolestiam nielen pohybového aparátu. Od chrbtice až po postihnuté kŕčové žily. Na to nadväzuje aj jednostranná záťaž. Nemusíme hneď hovoriť o fyzicky namáhavej práci. Stačí, ak aktivitu opakujeme stále dookola. Napríklad, ak sedíme za počítačom s hlavou naklonenou do jednej strany a s rukou do druhej. Alebo práca na stroji so zdvihnutými rukami. Nedostatok aktivity, alebo príliš veľká aktivita. Organizmus potrebuje zlatý stred. Ak počas dňa sedíte, občas sa po kancelárii prejdite. Ak máte zamestnanie, pri ktorom neustále stojíte, na niekoľko minút si sadnite, alebo sa snažte nájsť alternatívu, aby ste časť práce mohli robiť v sede. Ak ani jednu z týchto možností nemáte, v stoji pokrčte striedavo obidve nohy a rukou ich prisuňte k sedaciemu svalu. Nosenie nevhodnej obuvi vedie tak k bolestiam chrbtice, ako aj k bolestiam nôh. Chôdza na vysokých podpätkoch si vyžaduje oveľa väčšiu pružnosť na nohách, ale aj v oblasti krížovej chrbtice. Tu sa okrem iného môže vyskytnúť aj problém zlej obuvi. Odporúča sa riadne tvarovaná, alebo ortopedická obuv. Obezita alebo zlá životospráva vedie k veľkému preťaženiu chrbtice a kĺbov a tým aj k nedostatočnému alebo nesprávnemu pohybu. Ochorenia degeneratívneho pôvodu. Hovoríme tu o osteoporóze (odvápnenie kostí), artróze, artritíde (zápal kĺbov), osteomalácii (mäknutie kostí) ale aj o iných neurologických chorobách. Celkom bežné prechladnutie sa na Vašom chrbte môže prejaviť, ak pracujete v studenom a vlhkom prostredí. Jedná sa o bolesť chrbta z prechladnutia. Mladí mladým alebo prispôsobenie sa novej dobe počítačov. Nedostatok pohybu u detí, hrbenie sa nad počítačom sa odrazí nielen na psychike, ale aj na chrbte. A to oveľa skôr, pretože dieťa ešte nemá také odolné kosti, ako dospelý! Chrbát dieťaťa nezačne bolieť hneď, ale až po nejakom čase. Tu môžeme hovoriť aj o bolesti z opotrebovania, ale aj o vážnom zakrivení chrbtice, najčastejšie skolióze. Aké sú základné odchýlky chrbtice? Najčastejším zakrivením chrbtice je skolióza. Tá sa často vyskytuje u dievčat v adolescentnom veku. Ide o zakrivenie, resp. vybočenie chrbtice do strany. V pokročilejších štádiách sa deformuje napríklad aj hrudník, rebrá, panvová oblasť, hlava a deformované oblasti často tlačia na vnútorné orgány. Skolióza sa najčastejšie upravuje liečebnou telesnou výchovou, korzetoterapiou a vo veľmi pokročilých štádiách operačne. Kyfóza je zakrivenie chrbtice smerom dozadu. Najčastejšie sa hovorí o kyfóze hrudníkovej chrbtice (hyperkyfóza TH). Toto zakrivenie možno pozorovať približne medzi 6 – 8 hrudným stavcom, kde sa môžu vyskytnúť nepríjemné pocity až bolesti. Takémuto zakriveniu najčastejšie hovoríme guľatý chrbát. Vzniká taktiež okolo puberty v dôsledku zlého držania tela, nedostatku cvičenia, dlhého sedenia, ale aj dedičnosti. V tomto prípade sa operačná liečba robí veľmi výnimočne. Lordóza je zakrivenie chrbtice smerom dopredu. Primeraná lordóza nie je hneď ochorenie. Napomáha tlmeniu otrasov v tele. Ak je však toto zakrivenie zvýšené, môžeme hovoriť o hyperlordóze (patologickej lordóze). S hyperlordózou sa poväčšine stretávame v oblasti krčnej alebo driekovej časti chrbtice. Kedy ísť s bolesťou k lekárovi? Príčiny bolesti vo všeobecnosti začínajú pocitom stuhnutia a ťahania. Pri neriešení príznakov po nejakom čase zavíta prudká bolesť, kŕče, až problematické otočenie hlavy. Ak sa dostanete do tohto štádia, väčšina z vás ide na masáž mysliac si, že masáž vylieči všetko. Žiaľ, len na krátky čas. Po nejakom čase sa pridajú ďalšie a ďalšie príznaky, ako napríklad horúčky, malátnosť alebo veľmi časté migrény. K lekárovi treba ísť, ak pociťujeme bolesti, stuhnutosť chrbtice alebo iné problémy dlhšiu dobu. Ak problémy pozorujeme jednorázovo, netreba robiť paniku. Ak však prichádzajú v cykloch, častejšie, sú trvalé, alebo sa bolesti časom stupňujú, ihneď treba vyhľadať lekára. Ako vzniku problémov predísť? Treba cvičiť pomaly, s mierou a hlavne pravidelne. Občas si dopriať masáž a niekedy zavítať na plaváreň. Pri cvičení treba dbať na uvoľnenie svalstva, aby sa uvoľnila stuhnutá chrbtica a svalové kŕče. Potom treba do cvičenia zahrnúť cviky na spevnenie svalstva, aby svaly boli udržiavané, teda uvoľnené a spevnené. Behanie či bicyklovanie Vás udrží vo forme aj v oblasti kardio alebo psychickej pohody. Cvičenie je jednou z najdôležitejších procedúr hlavne v oblasti liečebnej rehabilitácie. Pri liečbe porúch pohybového systému je cvičenie prvoradé. Potom sa k nemu pridávajú ďalšie pomocné procedúry, ako napríklad vodoliečba, elektroliečba, manuálne techniky masáží a podobne. Cvičenie veľa urobí aj v prevencii. V liečebnej rehabilitácii sa fyzioterapeut v prvom rade snaží riešiť vzniknutý problém. Na rehabilitačnom pracovisku vás naučí ako správne cvičiť. Vy potom podľa ordinácie fyzioterapeuta cvičíte v domácom prostredí, alebo v nutnom prípade pod jeho vedením, V rámci liečebnej telesnej výchovy je zahrnutá takzvaná škola chrbta. V „škole chrbta“ sa naučíte ako správne sedieť, ako vstávať z postele, ako sedieť za počítačom a podobné techniky, aby ste vašu chrbticu udržali vo forme. Cvičenie má však zásluhu aj pri zdravej chrbtici. Môžete si ju ním spevňovať a udržiavať, aby ste nikdy nepocítili aký je to pocit, keď bolí. Z cvičenia si treba urobiť rituál. Presne tak, ako keď si dvakrát denne umývate zuby, tak sa snažte nájsť si čas aj na cvičenie.
Posted on: Wed, 26 Jun 2013 04:57:47 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015