Ce trebuie sa stie fiecare femeie despre ciclul menstrual | hormonal Toane si oboseala, de cate ori nu se confruna femeile cu aceste simptome si sunt tentate ca ia pilule anticonceptionale pentru a avea un echilibru hormonal. Hormonii au un rol decisiv in influentarea comportamentul nostru, starii de spirit, si a alegerile pe care le facem. In foarte multe dintre aceste situatii, responsabili sunt hormonii estrogens si progesteron care tot urcas si coboara cat e ciclul menstrual de lung, adica vreo 28 de zile daca este regulat. Primele doua saptamani ale ciclului (incepand cu ziua 1 a menstruatiei) sunt dominate de estrogen. Estrogenul este hormonul starii de bine, face femile sa se simta energice, sociabile si pline de entuziast. In aceasta perioada, libidoul este crescut si exista o stabilitate emotionala dar si a starii fizice. Ovulatia se produce la aproximativ 12 – 16 zile inainte de perioada ciclului mentrual. Dupa ovulatie, estrogenul isi ia la revedere, pentru ca progesteronul sa preia controlul. Iar el este hormonul care apasa butonul de “incet inainte”. Astfel ritmul se incetineste si apar stariel de depresie si lipsa de energie care dau starea de rau. Esti trista, obosita, si iritata, sau toate astea in acelasi timp? Starea ta de spirit si de energie este la punctul cel mai de jos si apoi te simti mai bine dupa o zi sau doua? Sunt hormonii! Plangi si ai sentimentul ca viata ta este teribila? Este din cauza hormonilor. Unele studii au aratat, de asemenea, ca timpul de reactie hormonalpoate fi mai lung in aceasta perioada (de exemplu, s-ar putea sa reactionezi mai lent atunci cand masina din fata ta face o oprire brusca). In cele din urma, sistemul imunitar este deprimat in aceste momente, astfel ca ai mai multe sanse de a “prinde” raceli si infectii. Cum se poate lucra cu hormonii: Estrogen Deci, versiunea simplificata este aceasta: Cand estrogenul predomina, in primele doua saptamani ale ciclului, mananci in mod natural cu 15% mai putin. Nu numai asta, dar esti mai plina de energie. V-as sfatui in aceasta perioada sa faceti mai mult antrenament fizic. Este de asemenea, un moment bun pentru a aborda sarcini dificile la locul de munca. Progesteron Cand domina progesteron-ul, puteti manca in mod automat aproximativ 15% mai mult. Temperatura corpului este mai mare. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul vostru crede ca ai putea sa fi insarcinata. Daca nu ai ramas insarcinata, progesteronul incepe sa scada si acest lucru este un moment bun pentru a utiliza meditatia sau yoga. Deci, incearca sa lucrezi cu corpul tau, pentru a optimiza alimentatia ta, concentrarea mentala, si performantele atletice. Fi in acord cu propriul ciclu si fa-ti planuri in jurul lui si nu impotriva lui. Daca faceti terapie cu hormoni, sau luati pilulele contraceptive orale, uitati tot ce am spus mai sus! Pilulele contraceptive si terapia cu hormoni va ofera un nivel constant de hormoni. Prin urmare, nu veti trece prin aceleasi fluctuatii ca la un ciclul natural feminin hormonal. Insa aceasta stimulare nenaturala cu hormoni sintetici nu este deloc sanatoasa si va crea dezechilibre si probleme serioase de sanatate. Femeile nu suntem la fel ca si barbatii si deci nu ar trebui sa copieze dieta barbatilor, exercitiile fizice si stilul lor de viata. Lucreaza cu corpul tau, este un prim pas spre ideal.
Posted on: Wed, 06 Nov 2013 05:17:34 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015