Comienza tu día la noche de antes Isidro Migallón ¿Y a ti cómo te gusta despertarte? ¿tranquilo o estresado? Durante muchos años me he levantado estresado con el tiempo justo para desayunar, vestirme, hacerme la comida e ir al trabajo. He llegado a la conclusión de que los primeros 30 minutos después de despertarte van a marcar el ritmo del resto de tu día. Si te despiertas deprisa y con estrés, pasarás el resto del día estresado. Si por el contrario te levantas tranquilo y en calma vivirás un día más relajado. Nuestro cuerpo necesita saber cómo enfrentarse al día y durante esos 30 primeros minutos sufre una programación que marcará el resto de horas siguientes. Esa programación determina el modo en el que vas a enfrentarte al día que tienes por delante. Una manera de influir en este modo es dejarlo todo preparado la noche de antes. Sólo necesitas 15-30 minutos Tan sólo tienes que invertir 15-30 minutos de tu tiempo antes de acostarte para dejarlo todo preparado. A continuación puedes ver una serie de tareas que yo personalmente realizo antes de acostarme y así me ahorro tener que hacerlas por la mañana: - Me aseguro de que la ropa que voy a ponerme esté planchada. - Cocino la comida que voy a llevarme al trabajo. - Me hago la mochila con la ropa de deporte. Normalmente suelo ir al gimnasio o a la piscina directamente después de trabajar sin pasar por casa. - Dejo la cocina recogida con los platos fregados. La sensación de levantarte y ver la casa limpia y ordenada es totalmente distinta. - Miro si falta algo en el frigorífico y lo apunto para comprarlo al día siguiente cuando salga del trabajo. - Hago un repaso mental sobre cómo va a ser el día siguiente. ¿Tengo que hacer algo fuera de lo habitual? - Visualizo los objetivos (principalmente laborales) que quiero cumplir al día siguiente. Para realizar todas y cada una de las cosas de la lista anterior no necesito apuntarlas e ir completándolas una a una. Hacer todo esto por la noche se ha convertido en una rutina automática que me permite despertarme al día siguiente más tranquilo. Ya lo he dicho muchas veces, cuando tienes tantas cosas en la cabeza debes organizarte para poder cumplirlas. Además de todo lo anterior, si tienes hijos (que no es mi caso) las tareas aumentan exponencialmente. No sólo tienes que preparar la ropa y la comida para ti sino también para ellos. Al contrario de lo que podría parecer, los días en los que me levanto tranquilo son los más productivos. El hecho de haber liberado mi cabeza de estrés por la mañana me permite realizar muchas más tareas durante el resto del día. Mi novia es todo lo contrario a mi, ella lo hace todo por la mañana deprisa y corriendo y quizá ésta es su forma de espabilarse y estar más activa. El problema es que más de una vez se le ha olvidado algo cuando ya ha salido de casa.
Posted on: Sun, 03 Nov 2013 05:58:58 +0000
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