Como aliviar dores musculares nos ombros Colocar gelo é também uma boa solução para amenizar o desconforto e evitar a inflamação. As situações mais severas poderão exigir a imobilização do braço ou dos braços, de modo a obrigar a um absoluto repouso dos ombros. Após a passagem da fase mais complicada, é pertinente executar exercícios de alongamentos e de relaxamento muscular, para melhorar a mobilidade dos ombros e fortalecer, em simultâneo, a sua musculatura. É importante que estes exercícios sejam seguidos e orientados por um fisioterapeuta, ou outro especialista médico, pois, a serem mal executados, poderá vir a agravar o problema. Deve executá-los de forma lenta e progressiva. No seu local de trabalho também deverá aproveitar as pausas para aliviar o cansaço nos seus ombros, executando movimentos simples como espreguiçar-se. Essencial é que tenha em mente que se as dores não aliviarem ao cabo de cinco dias, será fundamental consultar um médico.
Posted on: Sat, 05 Oct 2013 20:55:10 +0000
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