Consumati din plin fructe si legume colorate Fructele si legumele sunt baza unei diete sanatoase. Ele sunt sarace in calorii si nutrienti, ceea ce inseamna ca sunt bogate in vitamine, minerale, antioxidanti si fibre. Incercati sa consumati un curcubeu de legume si fructe la fiecare masa a zilei. Fructele si legumele colorate contin o concentratie mai mare de vitamine, minerale si antioxidanti, iar coloritul diferit ofera beneficii diferite, deci mancati variat. Tintiti catre minimum 5 portii in fiecare zi. Printre alegerile importante sunt: - Legumele si fructele verzi Includeti mai mult decat salata verde in mesele dvs. Varza, verdeturi, brocoli, si varza chinezeasca sunt doar cateva dintre optiuni - toate sunt bogate in calciu, magneziu, fier, zinc, potasiu, si vitaminele A, C, E si K. - Legumele dulci Legumele dulci naturale - cum ar fi porumb, morcovi, sfecla, cartofi dulci, igname, ceapa si sucul de fructe si legume - adauga zaharuri sanatoase meselor dvs. si reduc pofta pentru alte dulciuri. - Fructe Fructele sunt o modalitate gustoasa si eficienta de a beneficia din plin de fibre, vitamine, si antioxidanti. Fructele de padure lupta eficient impotriva cancerului, merele ofera organismuliu fibre, portocalele si mango contin vitamina C. Importanta aportului de vitamine din alimente nu din pastile: antioxidantii si nutrientii din fructe si legume ajuta la protejarea impotriva anumitor tipuri de cancer dar si a altor boli. In timp ce in comert sunt intalnite destul de multe tipuri de suplimente care promit sa ofere aceleasi beneficii nutritive ca cele ale fructelor si legumelor sub forma de pastile sau pulberi, cercetarile nu sugereaza acelasi lucru.
Posted on: Tue, 16 Jul 2013 13:28:31 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015