Controle mental: os 8 alimentos que afastam o estresse: #1) Iogurtes. O iogurte é leve e é digerido facilmente. Como qualquer produto lácteo, é rico em tirosina e consequentemente, aumenta o nível de serotonina no cérebro e isso não só melhora o humor, mas também relaxa. O iogurte tem a capacidade de influir no cérebro e aliviar os nervos que permanecem tensos, e consequentemente, ajuda a calmar, assim que se ainda não consume ele, é hora de introduzir o iogurte na sua rotina. E se você não curte o sabor do iogurte natural, sempre pode experimentar com sabor de frutas, soja, cereais ou outros que você ache interessantes. #2) Chocolate negro. O chocolate escuro tem propriedades incríveis para melhorar o humor e ao mesmo tempo afastar o estresse. Pegue uma pequena porção todos os dias e vai notar a diferença de imediato… Importante, quanto mais puro seja em cacau, melhor. #3) Cítricos. Qualquer fruta que você incorpore na sua rotina, é muito bem vinda. As frutas tem açúcar natural e isso é muito saudável para o corpo porque além de outros muitos benefícios, ela aumenta a energia, melhora o estado de espírito, dissipa o nervosismo e afasta o estresse. #4) Amêndoas. Não só servem para ter um cabelo mais brilhante, senão que também funcionam como calmantes para o estresse. As amêndoas contém Vitamina B2, E, magnésio e Zinco. A Vitamina B e o magnésio estão envolvidos na produção da serotonina, que ajuda a regular o estado de espírito e acalma o estresse. Por outro lado, o Zinco combate alguns dos efeitos negativos do estresse, enquanto a Vitamina E é um antioxidante que ajuda a afastar o estresse e as doenças cardíacas. #5) Chá de ervas. O chá preto ou o chá de ervas não só é um bom aliado contra a perda de peso senão que também ajuda a melhorar o estado de espírito e afastar o estresse. Beber pelo menos uma xícara por dia pode ter grandes benefícios para o corpo e a mente. Você pode experimentar o chá preto ou se preferir o de camomila, jasmim, tulsi ou outras variantes de chá que fazem maravilhas no seu sistema. As ervas não só atuam como medicina para acalmar e relaxar a mente, senão que, além disso, é uma boa ocasião para que reserve pelo menos 10 minutos para você e saboreie o chá sem presa e apreciando cada gole que toma. #6) Pescado. São uma fonte abundante de ácidos gordos e Ômega 3. Também, contem importantes doses de Vitamina B, especificamente B6 e B12 que se dedicam especialmente a lutar contra o estresse. De fato, a Vitamina B12 é uma das mais importantes que intervem na produção de serotonina, a hormona da felicidade que, por sua vez, afasta o estresse. Inclusive, os estudos concluem que uma deficiência de Vitamina B12 pode levar à depressão. #7) Brócolis. O brócolis é um legume tão verde como feliz. Você pode comer ele sozinho ou misturá-lo com arroz, salada, cogumelos, batata… Com o que você quiser! E provavelmente você vai ter vontade de fazê-lo quando saiba que tem propriedade anti-estresse. O brócolis está cheio de Vitaminas B para acalmar o estresse, incluído o ácido fólico. Também, tem um alto conteúdo de fibra, que é útil no tratamento da constipação e consequentemente evita sofrer a síndrome do intestino irritável que é um dos efeitos em longo prazo do estresse. #8) Alho. Não só se caracteriza por sua presença ainda horas após de ser ingerido, senão que, além disso, alivia a tensão e o estresse, e reduz os níveis de glucose no corpo. Se não sabe como incluí-lo na sua dieta, tenta incorporá-lo em lanches rápidos e inclusive no arroz. O alho é rico em antioxidantes, pelo que ajuda a restaurá-los acalmando assim os níveis de estresse.
Posted on: Mon, 24 Jun 2013 02:37:14 +0000
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