Cvičební program na vydefinování paží - masakr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Máte třesoucí se hmotu na pažích? Cíleným cvičením (a správným jídelníčkem) můžete dosáhnout krásných štíhlých paží. Tento cvičební set, který vám k tomu pomůže, můžete cvičit i doma. Věřte, že se při něm zapotíte. Mám vyzkoušené. Co dělat: V první řadě je třeba se zaměřit na několik částí, a to: - ramena - biceps - triceps - horní část zad - hruď Všechno dohromady hraje velkou roli v konečném výsledku. Proto nevynechávejte nic. Pro dobrou definici svalu je důležité nemít tukovou vrstvu nad svaly. Proto je to nejen o správném cvičení, ale i o zdravém jídelníčku. Takových tu najdete spoustu. Zbylé na FB stránce Dietní jídelníčky. Ještě pár informací před cvičením… 1. Cvičte 4 sady po 15 opakováních 2. Snažte se postupně přidávat zátěž (po několika dnech) 3. Pokud se můžete dostat snadno na 15 opakování, je to informace pro vás, že váhy, se kterými cvičíte, jsou příliš lehké a je třeba přidat. Nebojte se, že vám hned narostou svaly. Toto je dlouhodobý proces a ženy k tomu nemají opravdu sklony bez speciálního tréninku a jídla. 4. Je třeba dokončit všechny sady, aby bylo cvičení účinné. Nechybí v něm ani kardio. Trénink je na obrázcích….
Posted on: Tue, 10 Sep 2013 15:43:27 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015