Depuis dix ans, le courant des psychologues universitaires américains qui se réfèrent à la « psychologie positive » explore les voies qui permettent à chacun de fabriquer plus de bonheur, plutôt que de simplement réduire leur malheur. Une des méthodes qu’ils recommandent le plus couramment consiste simplement à noter, plusieurs fois par semaine, pendant quelques minutes, dans un journal intime, ce qui nous a apporté du plaisir. Il s’agit le plus souvent de choses simples – un plat réussi, un trajet à vélo dans un rayon de soleil, un sourire inattendu à la caisse du supermarché. Parce qu’il nous focalise sur ce qui nous fait nous sentir bien, le simple fait de noter régulièrement ces expériences positives améliore notablement notre humeur et le sentiment de satisfaction de notre vie. Mais le professeur Martin Seligman, le chef de file de ce mouvement, préfère à ce journal des gratitudes un autre exercice qu’il trouve plus puissant encore : écrire une lettre à une personne pour la remercier de ce qu’elle a apporté à notre vie. Pour réussir cette lettre, il faut du courage. Le courage de laisser monter en soi ses émotions afin de pouvoir dire merci avec le cœur, et pas seulement avec les mots. Il faut également raconter une histoire : rappeler à celui (ou celle) qui nous a aidé, quand nous en avions besoin, exactement ce qu’il a fait, et comment, concrètement, cela nous a touché.
Posted on: Wed, 03 Jul 2013 06:14:08 +0000
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