[ ENTRY KHAS UNTUK IBU2 MENYUSU DAN DALAM MASA YANG SAMA MAHU SLIM ] ============================ Ramai yang kata dengan menyusu badan ibu akan lebih mudah menurunkan berat badan, atau, mendapat berat badan ideal (pre-pregnancy weight) kerana kalori yang dibakar sewaktu proses penyusuan tersebut. Namun, tidak kurang juga ramai yang menyangkal dakwaan ini kerana masih gagal menurunkan berat badan. Apatah lagi proses penyusuan itu sendiri membuat si ibu berasa cepat lapar setiap kali selesai menyusu, ataupun selesai mengepam susu (mengosongkan payudara). Jadi, adakah mendapat berat badan ideal itu hanya sekadar angan-angan kosong bagi ibu menyusu? Hakikatnya, benar ibu-ibu menyusu akan membakar sebanyak lebih kurang 200-500 kalori sehari melalui proses penyusuan. Fakta ini disokong dari laman kellymom: Breastfeeding your baby, on average, burns 200-500 calories per day (above what you needed to maintain your pre-pregnancy weight) — so keep in mind that even without a weight loss program you are burning extra calories. Namun, proses pembakaran kalori ini juga membuatkan si ibu cepat lapar. Jadi, sebahagian ibu-ibu menyusu menjadikan ini tiket untuk mereka makan banyak, dan adakala melebihi dari cadangan kalori harian. Ada juga yang merasa apabila tak makan banyak, susu akan berkurangan! Hakikatnya, ibu-ibu menyusu memang disarankan untuk ambil sekurang-kurangnya 1500-1800 kalori setiap hari, tetapi, tak perlu lah makan terlalu banyak, dan ambil makanan berat/ berlemak/ berminyak/ berkolesterol tinggi/ makanan segera setiap kali perut terasa lapar! Jadi, bagaimanakah caranya ibu-ibu menyusu boleh membakar lebihan lemak dan kolesterol, di samping masih boleh mengekalkan pengeluaran susu ibu, dan membantu si ibu untuk berasa kenyang lebih lama (mengelakkan si ibu terjurus kepada kudap-kudapan makanan ringan)? 5 TIPS PENGURUSAN BERAT BADAN BUAT IBU MENYUSU: (1) Jangan skip waktu makan utama (main meal) 3 kali sehari, terutamanya sarapan pagi. (2) Ambil healthy snack (snek sihat) di antara waktu makan utama. (3) Banyakkan pengambilan air kosong di antara waktu makan, terutama apabila ada terasa sedikit lapar. Pengambilan segelas air kosong 30 minit sebelum makan juga membantu anda agar tidak makan terlalu banyak. (4) Lakukan senaman ringan setiap hari/ seminggu sekali/ berkala. Paling minima, boleh cuba menggunakan tangga di ofis sebagai alternatif kepada lif. (5) Kerapkan penyusuan/ mengepam susu untuk menggalakkan penghasilan susu ibu dengan lebih banyak, di samping membakar 200-500 kalori sehari. Adakah suplemen yang boleh membantu penurunan berat badan secara sihat? Ya, jika anda memilih suplemen Shaklee, kami mencadangkan 3 vitamin utama ini berasaskan konsep 3B = Bakar, Buang dan Bina, dan dalam masa yang sama tidak menggangu penyusuan untuk si maja anda. Malah, ia turut bertindak sebagai penggalak susu (milk booster)! Vitamin (supplement) yang dimaksudkan untuk ibu menyusu ialah: (1) LECITHIN (bakar) - untuk membakar lemak & kolesterol. Sumber kolina. Pengemulsi lemak. Juga dicadangkan kepada ibu menyusu yang kerap mengalami masalah duktus tersumbat (clogged duct) yang berulang-ulang. (2) ALFALFA (buang) - sumber serat untuk menyerap pecahan lemak & kolesterol tadi, dan diangkut keluar dari badan. Melawaskan sistem penghadaman, dan terkenal sebagai penggalak susu sejak dari zaman dahulu lagi. Alfalfa - raja segala makanan! (3) ESP Soy Protein Isolate Powder (bina) - sumber protein untuk memelihara otot dalam proses penurunan berat badan. Protein juga terkenal sebagai penggalak susu, selain dari memberi si ibu rasa kenyang lebih lama dan berpanjangan. Berminat? Boleh PM | SMS/ Call 013-8785839 Your Shaklee Independent Distributor. Pauline (Shaklee ID: 1065023) #Pengedar vitamin online
Posted on: Thu, 30 Jan 2014 09:20:17 +0000