Een nieuwe vraag voor Dennis: Ik zit op basketbal en train hiervoor bij the real gym, maar wat zijn nou echt de beste oefeningen voor sprongkracht? En wat zijn basketbal specifieke oefeningen? Dennis zegt: Voor sprongkracht zijn sterke bovenbeen- en bilspieren belangrijk. Een goede oefening die bijna alle spieren van je benen traint is de squat. Ik raad je aan om eerst de juiste techniek onder de knie te krijgen en vervolgens met de barbell in de nek de belasting op te bouwen. Probeer de uitstoot zo explosief mogelijk te maken en de beweging naar de beginpositie zo langzaam mogelijk. Doe 4-6 sets met opbouw van gewicht en eindig met 3 sets jumpsquats en 3 sets jumplunges met je eigen lichaamsgewicht totdat je niet meer kan. Uiteraard moet je goed rusten na de training. Verder zijn de schouders erg belangrijk bij basketbal! Mocht je moeite hebben met de techniek van de genoemde oefeningen, of wil je extra hulp bij het trainen van je schouders, kom dan gerust eens langs bij een van onze instructiemomenten. Succes! Blijf je vragen stellen via een privébericht!
Posted on: Fri, 23 Aug 2013 15:57:03 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015