El sudor y la quema de grasa. Lista para empezar el gym. Has decidido bajar de peso y tener al fin la cinturita que tanto quieres. Como la idea es conseguirlo lo más pronto posible, recurres a métodos según tú infalibles: te compras tu faja de neopreno azul, tu buzo térmico, una de esas cremitas reductoras que viste en la tele y así llegas a entrenar, esperando sudar a mares para quemar grasa lo más pronto posible. Enfundada en tu nuevo buzo térmico llegas al gym dispuesta a sudar como loca. Solo te falta el casco para que te confundan. Pero es justamente ese concepto errado sobre el sudor y la quema de grasa el que nos hace comprar prendas y cremas inútiles y hasta contraproducentes en nuestro afán de querer conseguir los 60cm de cintura. EL SUDOR Y LA QUEMA DE GRASA Sudar es la respuesta de tu cuerpo ante un sobrecalentamiento extremo, tu propio aire acondicionado por así decirlo, y es completamente normal sudar bajo condiciones de esfuerzo físico ya que así se regula la temperatura corporal y se mantienen niveles adecuados de condiciones ambientales internas. Mediante el sudor se eliminan sales minerales, algunas toxinas en pequeña cantidad, y mucha agua. Bajo condiciones normales, durante el ejercicio físico puedes perder de 0.5 a 1 litro de agua mediante el sudor. ¿Y la grasa? La grasa no se quema, la grasa se oxida. Y esto sucede a nivel celular, mediante un proceso llamado oxidación, los ácidos grasos son transportados dentro de la célula para ser utilizados como energía. Estos ácidos grasos provienen de tus reservas de grasa, o sea tus rollos. La grasa, junto con los carbohidratos, es la principal fuente de energía para tu cuerpo. Los carbohidratos dentro de tu organismo se convierten en glucosa, un combustible rápido y eficaz para uso explosivo que se almacena en forma de glucógeno muscular o hepático. El detalle está en que la reserva de glucógeno es muy limitada, a diferencia de la grasa que tiene reservas abundantes por todo el cuerpo. Para poner un ejemplo: en una mujer de 60kg, en términos de energía, los depósitos de carbohidratos en su cuerpo representan aproximadamente 2,000 kcal, mientras que los depósitos de grasa unas 135,000 kcal. En otras palabras, si se pudieran utilizar solo las grasas o solo carbohidratos como combustible, los depósitos de carbohidratos en sus músculos durante el ejercicio podrían darle energía hasta para 95 minutos de carrera en una maratón, mientras que la energía derivada de sus depósitos de grasas sería suficiente para 119 horas de carrera continua. ¿Sorprendente no? Ahora imagínate si pudiéramos sudar toda esa grasa. Lamentablemente no hay forma. La grasa no se suda ni se quema, la grasa se oxida y se libera como energía. Este proceso de combustión es lento y se da en ejercicios prolongados en el tiempo, lo que provoca una subida de la temperatura corporal elevadísima, y la respuesta natural de tu cuerpo será sudar, y aquí es cuando se da la confusión de asociar el sudor con la quema de grasa. Sudar no significa perder peso de tejido graso, pero quemar la grasa al hacer ejercicio hace que sudemos. Baja 5cms en 40 minutos!!!! Quién no ha visto la publicidad de miles de productos que te prometen bajar de peso y reducir centímetros en solo minutos de haber sudado la gota gorda. Saunas portátiles, fajas, cremas, y tú te las compras todas y al mismo tiempo. Te tengo dos noticias, una buena y una mala. La buena es que efectivamente reducirás centímetros de cintura en el tiempo prometido, la mala es que será SOLO AGUA lo que has perdido y la recuperarás apenas vuelvas a hidratarte. Cuando te pones una faja sauna en la cintura, estás impidiendo a tu cuerpo enfriar la piel adecuadamente, creando una sudoración artificial, es decir, estás perdiendo líquido corporal en exceso y provocando una deshidratación prematura que te llevará al agotamiento. Basta con perder un 2% del líquido corporal para comenzar a sentir problemas debido a la deshidratación. Además, el sudor contiene sales minerales y ácido úrico, que se quedan concentrados en tu faja y en tu piel, lo que puede provocar irritación, picazón, problemas en la piel, entre otros. Por otro lado, si se trata de una faja de neopreno, al envolver tu cintura y hacer ejercicios con dicha prenda estás impidiendo que tu abdomen y oblicuos trabajen adecuadamente durante tu rutina de entrenamiento, lo que contribuye a su debilitamiento. Un abdomen débil es un abdomen flácido, con tendencia a acumular más grasa y definitivamente más propenso a padecer celulitis. Lo único que adelgazarás con estos productos es tu billetera. Recuerda que el sudor no significa que estés quemando grasa, es una respuesta natural de tu cuerpo ante el ejercicio simplemente. Más que enfocarte en productos que te harán bajar de peso rápido, opta por escoger un buen plan alimenticio completamente balanceado y una buena rutina de ejercicios, que harán por ti maravillas! Y eso si está 100% GARANTIZADO. Sumale a esto la ayuda de suplementos que verdaderamente te ayuden a perder peso graso, como buenos quemadores, carnitina y nutrientes q mejoren tu dieta como proteina de suero. Saludos
Posted on: Tue, 03 Dec 2013 13:33:58 +0000
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