¿Estás ya volviendo de vacaciones? ¿Te supone mucho incorporarte de nuevo al trabajo? Veamos, unas pistas para que manejes mejor tu posible "estrés" que ante todo, te recuerdo que este se construye en tu mente, es decir, tú permites que tu mente elabore todos los síntomas para sufrir el estado de distrés(estrés negativo) ¿Te preguntas si esto quiere decir que tu nivel de estrés negativo depende de ti? Bingo!, sólo depende de ti y de cómo elaboras tu proceso de "pensar", así nos lo explica Martin Seligman en su libro "Aprenda optimismo". Como es verano y agosto, estás a tiempo de hacer algo por ti para ya y tener una ruta de manejo de ti mismo de cara al otoño y el invierno..., así que aquí dejo algunos consejos que nos dá el Dr. Hallowell: -Convierte la preocupación en acción, con una estrategia de tres pasos: Evaluar (ponle nombre al problema, piensa constructivamente, comparte la preocupación), Planificar (recaba información, estructura tu vida: objetivos, prioridades, agenda) y Solucionar (pasa a la acción o déjalo correr). -Decir basta a los mensajes negativos, Respirar profundamente, Reflexionar (ver las cosas con calma) y Elegir (soluciones reales). Lo que parecía un desastre se convierte en un problema manejable. -Conecta contigo mism@: aprovecha tu diálogo interno, acaba con el poder destructivo de los pensamientos negativos, reprograma tu diálogo interior y no caigas en las “trampas mentales” (pensamientos negativos, irracionales, poco realistas). Identifícalas y evítalas. -Conecta con los demás. Un lugar de trabajo desconectado es aquel en el que a las personas se les trata como robots, abusa de las comunicaciones informáticas en lugar de las interacciones humanas, se guarda la información en vez de compartirla, se separa a las personas en cubículos y se sobrecarga de trabajo a las personas. Las relaciones promueven el sentido de comunidad y permiten animar y desahogarse. -Deja que tu cuerpo te ayude a aliviar el estrés: ejercicio físico, come de forma saludable, duerme bien, practica la relajación. -Y practica buenos hábitos frente al estrés: además de la relajación y la tranquilidad, el sentido del humor, pequeños respiros (paseos, música, charlar con amigos, subir escaleras, excursiones, leer un buen libro o ver una buena película). Feliz vuelta al trabajo!! Recuerda, que el trabajo ocupa un gran lugar en tu vida, así que si aún no le has encontrado el punto de satisfacción, ha llegado el momento de buscárselo!!
Posted on: Mon, 19 Aug 2013 12:11:06 +0000
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