FIT TIP: GUĽATÉ ČUDO - BOSU BOSU je polovičná guľa naplnená vzduchom s priemerom 65 cm, ktorej jednu stranu tvorí rovná plošinka, zatiaľ čo druhá je typicky vypuklá. Svoj čudesný názov získala z anglického „both side up“, čo v doslovnom preklade znamená „obe strany nahor“. V prevedení cvičebnej terminológie však ide o skutočne vydarený prostriedok s nevyčerpateľnými možnosťami použitia v stoji, sede, kľaku, či ľahu. Okrem toho, že bosu je možné použiť z oboch strán, početné sú taktiež variácie cvikov, ktoré prostredníctvom tejto pomôcky možno prevádzať. Vďaka svojej pružnosti i obojstrannosti môže plniť funkciu trampolíny, prípadne slúžiť ako nestabilná plošina. Využitie cvičenia na bosu je skutočne širokospektrálne. Môže slúžiť ako pomôcka na kondičný tréning, či aeróbne aktivity, prostriedok na zintenzívnenie posilňovacích cvičení, či oživenie Pilatesovej metódy, rovnako účinná je však aj pri rehabilitácii po športových úrazoch a operáciách. Akúkoľvek formu tréningu si na nej vyberiete, hlavný efekt bude rovnaký. Zlepší koordináciu i držanie tela, zaktivuje povrchové, ale tiež hlboké svaly kompletného tela. Nakoľko sa jedná o cvičenie na nestabilnom povrchu, práca hlbokého stabilizačného systému je prakticky nepretržitá. Posturálne, čiže hlboké svalstvo sa tak stáva kvalitnejším, čo v konečnom dôsledku vedie k odolnejšiemu svalovému aparátu i efektívnemu odstráneniu rôznych svalových disbalancií. Práve preto je bosu obľúbenou pomôckou pri kompenzačných tréningoch viacerých vrcholových športovcov. Rovnako prospešnú službu však spraví aj úplným začiatočníkom.
Posted on: Sun, 08 Sep 2013 04:17:56 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015