Hidratação e combinação de nutrientes é essencial para conquista de performance. Consumo de bebidas nutritivas é ideal para repor minerais, carboidratos e água perdidos com o suor durante a atividade física. Parte essencial do treinamento é a boa nutrição, e a correta ingestão de nutrientes e líquidos torna-se fundamental para garantir a boa performance e os resultados desejados tanto de emagrecimento quanto de hipertrofia muscular e manutenção da saúde. Além dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios), as vitaminas e minerais são importantes para evitar o estresse oxidativo, atuando no metabolismo energético e na contração muscular. Nesse contexto, a hidratação através de bebidas nutritivas desempenha função especial, pois garante não apenas o desempenho adequado durante a atividade, como também a saúde do praticante. A Professora Doutora Gerseli Angeli, do Instituto de Fisiologia do Exercício (IFE) de São Paulo (SP), aponta que “a hidratação guarda relação linear direta com a perda de performance, ou seja, quanto maior a desidratação, pior é o desempenho”. “A diferença entre o peso corporal antes e depois do exercício indica a perda de água durante o exercício e a reposição necessária para a atividade subsequente. Se a hidratação for entregue somente ao controle da sede, a reidratação pode levar alguns dias para o total restabelecimento hídrico, mesmo após grave desidratação”, explica Lara Natacci, nutricionista do Programa Meu Prato Saudável, diretora da Dietnet Assessoria Nutricional e autora de diversos livros.
Posted on: Tue, 05 Nov 2013 12:53:38 +0000
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