Hooggevoelig en ontspanning Herken je deze gevoelens bij je hooggevoelig kind? Onzeker, zenuwachtig, angstig, niet op zijn/haar gemak, geraakt (ook in positieve zin), onrustig, geen zin in de dingen die normaal gesproken plezier geven, opgetogen, uitgelaten. Door deze gevoelens loopt een rode draad: spanning. Dus zodra je deze gevoelens waarneemt bij je kind, weet je dat je kind gespannen is. Een hooggevoelig kind is sneller dan andere kinderen gespannen. Een hooggevoelig kind beleeft ervaringen intenser, waardoor het systeem ook eerder gespannen en zelfs overspannen raakt. Ontspanning is daarom een onmisbaar ingrediënt in het gezonde leven van een hooggevoelig kind. Waar je kind van ontspant, is niet hetzelfde als waar je kind energie van krijgt. Sterker nog: die activiteiten die je kind energie geven, prikkelen je kind vaak ook. Op een positieve manier, dat wel. Alleen het werkt niet ontspannend. Wat kun jij doen om te zorgen dat je kind voldoende ontspant? Herkennen en registreren Herkennen van spanningssignalen. Als jij in de gaten hebt wanneer je kind gespannen is (en dat is het geval bij al de gevoelens die ik net noemde), weet je ook dat dit een signaal is dat je kind toe is aan ontspanning. Herkennen van ontspanning. Observeer je kind eerst en leer te zien wanneer het ontspannen is. Er heerst dan rust bij je kind en je krijgt zelf ook een rustig gevoel als je naar je kind kijkt. Registreren. Waar een hooggevoelig kind van ontspant, is vaak ook heel persoonlijk. Het ene kind ontspant van tekenen, het andere kind raakt hierdoor gefrustreerd. Waar is je kind mee bezig op het moment dat het ontspannen is? Daar ontspant je kind dus van! Zorg dat je registreert waar je kind van ontspant door het bijvoorbeeld op te schrijven. Probeer tips uit Natuurlijk zijn er ook dingen die voor veel hooggevoelige kinderen ontspannend werken: in bad zitten, met water spelen, voorgelezen worden, ongestoord een boek of strip lezen, knuffelen, in de natuur zijn: de bossen of aan het strand of in de duinen, naar muziek luisteren die je hart raakt, liedjes zingen, met dieren knuffelen en spelen, samen een kopje thee drinken, tekenen of verven, onder de deken op de bank, een massage of strijken over de rug en ledematen (van het hart naar buiten toe). Het ondernemende, hooggevoelige kind Sommige hooggevoelige kinderen hebben naast de eigenschap hooggevoeligheid ook een sterke wil en zijn daardoor ook sterk ondernemend. Zij hebben vaak geen zin in uitgesproken rustige ontspannende en rustgevende activiteiten. Zij ontspannen eerder van activiteiten die leuk zijn en tegelijkertijd ontspannend. Zoals: met lego o.i.d. spelen, knutselen, torens bouwen, samen met jou koken, boogschieten. Maak je kind zelfbewust Je kind kan via jou leren om goed voor zichzelf te zorgen. Daar heeft het dan wel zelfbewustzijn bij nodig. Het is natuurlijk geweldig als jij oog hebt voor de behoeftes van je hooggevoelig kind en daar zorg voor draagt. Je helpt je kind nog beter als je tegelijkertijd je kind zelfbewust maakt. Dat doe je door met je kind te communiceren. Leer je kind bij zichzelf herkennen in welke mate het gespannen of ontspannen is. Handvat: de spanningsbarometer De spanningsbarometer is een eenvoudig middel om je kind hier zelfbewust van te maken. Maak van een stuk karton een barometer met aan het ene uiterste, in het groen: ontspannen, “ik voel me fijn”. Aan het andere uiterste, in het rood: heel erg gespannen “ik voel me helemaal niet fijn”. Maak of kies hier symbolen bij (bijvoorbeeld smileys). Je kind kan dan door op de spanningsbarometer te schuiven, aangeven hoe het zich voelt. Zo kun jij checken wat de spanningsgraad van je kind is en wordt je kind meteen ook zelfbewuster.
Posted on: Tue, 02 Jul 2013 14:59:40 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015