I like to do HIIT interval cardio every other morning. This is ver simple example of my cardio routine I do 5 min warm up - fast walk up to the hill, then 20 min sprints ( 40 sec with speed 9-10 and 1 min with speed 4 m/h) then i do some side walk with incline 10 for 10 more min. Sometimes I do some abb exercises in between sprints. There a lot of things you can do to make your cardio fun and very productive. Usually I spend 20-40 min on my cardio workout depending on my current goals. But it always fun :) Outfit provided by Optimum Nutrition @team_optimum , You can find this jacket and pants at optimumnutrition , its available for sale #anyastar #OptimumNutrition #teamoptimum #cardio #morning Мои кардио тренировки всегда очень интенсивные и достаточно кратковременные. В большинстве случаев я делаю спринты на дорожке, кто-то писал вконтакте, сто желать спринты на дорожке невозможно, именно для этого я записала видео. Я не трачу более, чем 20-40 мин на кардио тренировки ( в завивисмости от стадии подготовки к соревнованию), обычно это 25 мин, однако очень интенсивные и продуктивные 25 мин. Для того, чтобы ножки были всегда в тонусе, а попа круглая и красивая, нужно не только приседать и таскать тяжелые веса, нужно еще и побегать и попотеть, но бегать нужно с умом. Такой вид кардио называется шлифовочный. В течение такой тренировки я делаю множество разных выпадов, выпадов в стороны, бег с ускорением, могу еще сойти с дорожки, попрыгать и снова на дорожку продожать быстрый бег. Время каждого ускорения не более 30-40 сек, потом 1-2 мин ходьба или выпады, затем повторить ускорение. Таких ускорений может быть 8-10 за тренировку. Попробуйте, вам понравится, а главное понравится результат ;) #бикини #кардио #фитнесбикини
Posted on: Fri, 09 Jan 2015 01:02:26 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015