INILAH ALASAN MENGAPA OLAHRAGA TANPA PERBAIKAN POLA SARAPAN tidak akan menurunkan berat badan anda !! Anda bertubuh Gemuk/Obesitas, sudah mulai rutin berolahraga, tapi kok berat nggk turun2 ya ? Ketahuilah, olahraga saja belum cukup ! Untuk menurunkankan berat badan mesti dibarengi melakukan perbaikan pola sarapan. Asumsinya, untuk menurunkan 0,5 kg berat dalam seminggu Anda wajib mengurangi asupan makanan sekitar 500kcal setiap hari. Sekarang coba bandingkan antarajumlah kalori yang dibakar dalam berolarga dengan kalori yang ditambah ketika anda sarapan denganberbagai jenis makanan Sesuai informasi artikel yang disadur dari Huffingtonpost, Minggu (5/8/2012) jumlah kalori yg dibakar dari aktifitas olahraga : # Badminton, 30 menit bermain badminton dapat membakar 160 kalori. # Bola Basket, bermain bola basket selama 30 menit dapat membakar 272 kalori # Voli Pantai, permainan ini bisa membakar 286 kalori hanya dalam 30 menit saja. # Bersepeda, menurut American Council on Exercise dengan kecepatannya: 5,5 mil/jam membakar sekitar 136 kalori, 12-13 mil/jam membakar 272 kalori sedangkan dengan kecepatan 16-19 mil/jam Anda bisa membakar 408 kalori hanya dalam 30 menit # Sepakbola, untuk orang-orang dgn berat sekitar 70 kg, sepakbola selama 30 menit bisa membakar 250 kalori dalam tubuhnya # Berenang, 30 menit berenang dengan kecepatan tinggi dapat membakar 372 kalori untuk orang dengan berat sekitar 70 kg. # Lari, dengan kecepatan 6 mil perjam akan membakar 340 kalori setelah dilakukan selama 30 menit. Sekarang bandingkan dengan pola Sarapan yang biasa kamu lakukan: # Bubur ayam, jumlah kalori per sajian 200-25o kalori # Oatmeal, jumlah kalori 250-300 kalori/porsi (25 gr) # Nasi Goreng polos, jumlah kalori 300 – 400 kalori/porsi # Nasi Goreng ++, jumlah kalori 500 – 600 kalori/porsi # Nasi uduk, jumlah kalori 300 – 350 kalori/porsi # Lontong sayur, jumlah kalori 350 – 400 kalori/porsi # French fries + sepotong ayam, jumlah kalori 600 – 800 kalori # Hamburger, jumlah kaori 400 – 600 kalori. Padahal kebutuhan kalori normal rata-rata orang (tergantung berat dan jenis kelamin) adalah sekitar 1200 – 1600 kalori per hari. Sudah terbayang kan ? Anda rutin berolahraga setiap pagi namun setelah itu sarapan dengan asupan kalori seperti pola saat ini. So, pengen hasil diet optimal ? Coba paket Sarapan Sehat rekomendasi kami plus ditambaha dengan aktifitas rutin olahraga. Hasilnya akan sangat Luar biasaa !!
Posted on: Thu, 17 Oct 2013 23:41:01 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015