Ich bin zu alt, um noch mit dem Sport anzufangen: Das ist - rundheraus gesagt – Quatsch :-)! Sport ist das einzige Mittel, mit dem Du Dein Altern noch ein paar Jahre aufschieben kannst. Das Training erneuert Deine Zellen - durch ein Hormon, das aktive Menschen verstärkt nachts ausschütten. Selbst unsportliche 60-Jährige können durch sanften Sport wie Radeln oder Schwimmen und natürlich auch Training an Geräten (wie hier im Club) körperlich wieder so fit werden wie 40-Jährige - das ist bewiesen. Menschen, die mit 55 Jahren anfangen, noch „a bissel" Sport zu treiben, zeigen erst mit 85 Jahren erste Zeichen von Gebrechlichkeit - das fanden Forscher der Tufts-Universität in Boston heraus. Zudem soll körperliche Aktivität das Alzheimer-Risiko vermindern. Ich wiege zu viel, um Sport zu treiben: Für Dich wäre gerade Bewegung das beste Mittel, etwas abzuspecken und Dich einfach rundherum wohler zu fühlen. Eine Studie der amerikanischen Universität in Oregon konnte nachweisen, dass rund 90 Prozent der Studienteilnehmer ihr Gewicht reduzierten, weil sie sich mehr bewegten. Denn das angenehmere Körpergefühl zieht auch andere Veränderungen nach sich - wie etwa die Lust auf gesünderes Essen. Wähle dennoch ein sanftes, gelenkschonendes Training aus. An unseren Geräten kannst Du Deine Trainingsintensität langsam steigern und belastest dabei Deine Gelenke nicht. Mir macht kein Sport, den ich kenne, Spaß: Lass Dir einfach Zeit herauszufinden, was Dir Freude bereitet – setz Dich nicht unnötig unter Druck. Viele Menschen sind nicht von Anfang an Feuer und Flamme für eine bestimmte Sportart. Doch wenn Du merkst, dass Du Dich besser fühlst, wenn Du Dich mehr bewegst, wirst Du auch etwas finden, bei dem Du bleiben magst. Die Freude am Sport darf sich auch erst langsam entwickeln. Und vor allem: Wenn Du anfängst, übernimm Dich nicht, verausgabe Dich nicht. Du hast alle Zeit der Welt, um Dich mit einer Sportart anzufreunden. Nur: Aufschieben solltest Du Deinen Start natürlich auch nicht ohne Ende :-). Gemeinsam Sport machen ist hier oft sehr hilfreich – sich gegenseitig motivieren, zusammen quatschen und lachen, damit die Zeit schneller vorbeigeht… Mit Spaß lässt es sich viel leichter trainieren. Diesen Spaß kannst Du auch bei uns haben – wenn Du möchtest :-). Ausprobieren ist sicher die beste Möglichkeit!
Posted on: Thu, 11 Jul 2013 08:13:12 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015