Ieri am primit un #mesaj foarte frumos din partea unei mamici si am dori sa il cititi si voi. Este dedicat tuturor parintilor si cu cat dati mai multe share-uri cu atat mai multi parinti vor citi acest mesaj frumos si poate vor invata cate ceva. "Ce punem in pachetelul pentru scoala al copiilor nostri !? Incepe scoala si una din grijile parintilor este cum sa-l tina pe micuti departe de tentatiile gustoase, dar nesanatoase. Ca să înveţe, copiii au nevoie de energie. Între randamentul şcolar şi calitatea alimentelor consumate există, ştim bine, o strânsă legătură. La sfârşit de iarnă sistemul imunitar al copiilor e pus la grea încercare în lupta cu viruşii. O alimentaţie adecvată poate stimula sistemul imunitar, mai ales în sezonul rece, când trăim în mod constant într-o adevărată «supă» de bacterii şi viruşi. Dacă de cele mai multe ori acasă mămicile se străduiesc să gătească nu doar gustos, dar şi dietetic şi cât mai natural, ele trebuie să fie la fel de preocupate şi de pacheţelul pentru şcoala. Asadar, ce le punem in pachetel copiilor la scoala? Ca sa nu cumpere hamburgeri sau pungi de chipsuri, este bine sa aiba de acasa un pachetel cu mancare consistenta, care sa-i tina de foame intre mese. Primul pas in alcatuirea pachetelului este alegerea cutiutei in care veti pune mancarea scolarului. Este bine sa alegeti un recipient din plastic, cu capac etans si care sa fie destul de mic pentru a incapea usor in ghiozdan. Directorul Insitutului de Cercetari Alimentare, Gheorghe Mencinicopschi avertiza parintii sa nu ambaleze sandvisurile in folie de aluminiu, pentru ca aceasta este foarte toxica. Cele mai bune sunt servetelele de hartie - pot fi alese unele colorate, cu personaje din desenele animate, ca sa atraga atentia copilului si sa-l amuze - sau folia de plastic. Painea pentru sandwich trebuie sa fie neagra sau integrala, ca sa fie cat mai hranitoare, sa asigure copilului necesarul de fibre si carbohidrati. Parintii pot adauga #carne la #gratar, #snitel, #sunculita din #piept de #pui, #kaizer, #muschi #file ( toate de preferinta de la #Gepeto, ca sunt cele mai bune ;)- si lista produselor poate continua-ideal ar fi sa va duceti astazi in magazinele #Gepeto si sa va alegeti impreuna cu cel mic produsele preferate pentru pachetelul micutului)... Sau feliute de #branza (tot de la #Gepeto) ,un iaurtel. Pachetelul va contine obligatoriu si legume (rosii, ardei, castraveti), taiate in feliute si adaugate in sandvis, ca sa fie mai usor de consumat. Nu uitati de fructe! Merele, bananele sau caisele sunt ideale, dar pot fi inlocuite cu alte fructe care ii plac micutului. Scolarul trebuie sa se hidrateze bine in pauze. Cele mai bune sunt apa plata sau sucurile naturale, eventual ceaiul, depinde ce bea el cu mai multa placere. Sub nici o forma nu trebuie sa primeasca apa minerala sau sucuri acidulate, care fac rau la stomac si nici nu asigura hidratarea necesara. Un alt sfat important pe care il dau nutritionistii este ca pachetelul sa fie tinut in frigider, daca parintii nu au timp sa il pregateasca in dimineata respectiva. O varianta comoda pentru mamicile grabite este painea gata feliata, dar si aceasta sa fie neagra sau cu seminte. Parintii sa nu uite insa ca pachetelul de la scoala este doar o gustare, nu poate tine loc de mic dejun sau de pranz. Copilul trebuie sa manance trei mese principale si una sau doua gustari zilnic. Este important sa aiba timp dimineata pentru micul dejun, chiar daca este vorba doar de un pahar cu lapte si o feliuta de paine. Mai bine sa se trezeasca mai devreme cu un sfert de ora decat sa plece la scoala nemancat. Cand ii faceti pachetelul il puteti ruga si pe copil sa se implice, sau macar sa va spuna ce si-ar dori sa manance. Este bine sa tineti cont si de preferinta lui, dar asta nu inseamna ca ii veti pune in ghiozdan cartofi prajiti sau prajituri, pentru ca asta vrea el. Important este ca pachetelul sa fie cat mai variat, astfel incat scolarul sa nu manance in fiecare zi acelasi lucru. In caz contrar, se poate plictisi si in timp va renunta sa mai manance gustarea, preferand sa “ciuguleasca” chipsuri sau dulciuri de la colegi. In timp, copilul se va ingrasa, isi va pierde imunitatea si va fi tot timpul obosit si bolnavicios. Ponturi pentru părinţi - Când pregătiţi pacheţelul pentru şcoală, luaţi în considerare şi următoarele aspecte: - Înainte de toate, puneţi în ghiozdan un articol de igienă pentru dezinfectarea mâinilor înainte de masă (gel antibacterian sau şerveţele umede). - Ţineţi seama de faptul că pauza nu durează mai mult de 10-15 minute, iar cantitatea de alimente trebuie să fie proporţională cu timpul necesar ingerării ei. - Pentru copii, aspectul alimentului contează enorm, de aceea se pot folosi containere din plastic, cu capac, pentru ca alimentele să-şi păstreze forma. - Evitaţi alimentele gătite care sunt perisabile, greu de manevrat şi au un miros neplăcut pentru cei din jur. Tuturor un nou an scolar plin de realizari si numai calificative/note bune!"
Posted on: Sun, 15 Sep 2013 07:54:43 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015