[ Ini Sahur Penyebab Puasa Lemas ] Mengantuk dan lemas, itulah keluhan yang datang dari banyak orang setelah menjalani puasa selama beberapa hari belakangan ini. Apakah Anda termasuk? Belum terlambat untuk mengubah pola makan Anda saat sahur agar keluhan tersebut tak datang lagi. Kenapa pola makan? Menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh. Jenis asupan yang dikonsumsi saat sahur oleh kebanyakan orang selama ini tinggi karbohidrat dan gula. Misalnya saja nasi putih yang sampai saat ini masih menjadi pilihan umum saat makan. Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana. Jenis kaborhidrat ini akan cepat menaikkan gula darah tapi dengan segera juga menurunkannya. Tubuh pun terasa lemas, ngantuk, cepat lapar, serta ingin makan dan makan lagi. Begitu juga dengan minuman seperti teh manis hangat yang kerap dikonsumsi orang saat sahur. Anggapan yang selama ini ada dengan minum teh manis puasa bisa menjadi lebih bertenaga. Kenyataannya anggapan itu salah. Mengonsumsi gula hanya akan membuat tubuh cepat lemas. Gula memang bisa memberi tambahan energi dengan instan, itu adalah energi palsu. Gula membuat kadar gula darah cepat naik, tapi cepat juga turunnya. Akibatnya tubuh jadi cepat lemas. Sebaiknya minum jus buah alami tanpa gula. Lantas pola makan seperti apa yang baik untuk sahur? Food combining bisa menjadi pilihan. Dalam aturan food combining, santapan sahur yang dianjurkan adalah memulainya dengan mengonsumsi buah. Buah dianjurkan karena waktu sahur, jika dilihat dalam siklus sirkadian, sebenaranya adalah fase di saat tubuh melakukan pembuangan. Saat fase ini terjadi, tubuh butuh energi yang sangat besar. Jadi jika Anda malah akan mengganggunya jika mengonsumsi makanan berat. Setelah makan buah, pilih menu karbohidrat kompleks sebagai menu sahur lanjutan. Jangan konsumsi menu karbohidrat tersebut dengan protein, karena ini tidak sesuai dengan aturan food combining. Gabungkan karbohidrat tersebut dengan sayur segar. Untuk Anda yang suka minuman rasa manis,sebagai gantinya gunakan Clover honey,madu alami dgn kandungan air rendah dan bernutrisi tinggi.
Posted on: Mon, 22 Jul 2013 05:54:01 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015