Introductie tot mudras Wat mudras zijn en hoe ze te gebruiken. Mudras zijn houdingen van het lichaam die de een of andere invloed hebben op de lichaamsenergieën, of je stemming. In de meeste gevallen worden de handen en vingers in een behaalde positie gehouden, maar het hele lichaam kan ook deel van de mudra uitmaken. De meest bekende mudras zijn waarschijnlijk die welke gedaan worden tijdens meditatie. Je zit in de lotushouding (of in kleermakerszit) en plaatst of de handen op de knieën, waarbij de toppen van de duimen en wijsvingers elkaar raken, of de handen in de schoot, met de vingers van de rechterhand rustend op de linkerpalm. Maar ook het christelijke vouwen van de handen om te bidden is een mudra, en het Namaste indiase begroetingsgebaar (dat ook voor bidden gebruikt wordt), waar de handen voor de borst gehouden worden, met de handpalmen tegen elkaar. Het vouwen van de handen brengt je aandacht naar binnen, terwijl het hart geopend wordt. Het indiase begroetingsgebaar brengt je in een respectvolle stemming. Sommige mudras worden spontaan gedaan door mensen, zoals de Hakini mudra, waar de toppen van alle vingers van de rechterhand de corresponderende vingertoppen van de linkerhand raken. Mudras zijn in het Oosten sinds duizenden jaren in gebruik, in het bijzonder bij het Boeddhisme. Boeddha-beeldjes hebben vaak de handen in bepaalde houdingen. Ze werden en worden nog steeds gebruikt als spirituele oefening, als een manier om verlichting te bereiken. Ze worden echter ook gebruikt voor fysieke klachten. Mudras gebruiken Doe een mudra voor tenminste een aantal minuten, om deze te gebruiken. Het is gewoonlijk effectiever om ze wat langer te doen, bijvoorbeeld zon 15 minuten. Je zou die tijd over de dag kunnen spreiden, maar deze ook deel van je meditatie kunnen maken. Doe de vingerposities met beide handen, tegelijkertijd. Dit zal een krachtiger effect hebben dan een mudra met slechts een hand doen. Sommige mudras zijn simpel genoeg om ze zelfs met je handen in je zakken te doen, zoals de set van vier mudras. Je kunt deze overal doen wanneer je het gevoel hebt dat je ze kunt gebruiken, zonder aandacht te trekken. Mudra-set om energie te balanceren Set van vier mudras voor het balanceren van energie, die in een reeks gebruikt worden. Raak afwisselend de toppen van elke vinger aan met de top van je duim. Houdt ze voor een paar seconden tegen elkaar, en doe dat in totaal voor een paar minuten. Doe het met beide handen tegelijk. Dit is een simpele manier om je energie te balanceren, die je vrijwel overal kunt doen, terwijl je zit, staat, loopt of ligt. Het algemene effect is dat je kalmer wordt, meer ontspannen en geconcentreerd. De afzonderlijke mudras (handposities) hebben de volgende effecten: Duim raakt de top van de wijsvinger Opent de wortelchakra, en beweegt meer energie naar de benen en het onderlichaam. Maakt je kalmer en meer geconcentreerd. Duim raakt de top van de middelvinger Bevordert geduld. Duim raakt de top van de ringvinger Energie, stabiliteit en zelfvertrouwen. Duim raakt de top van de pink Intuitie en gevoel. (Deze set is een gesimplificeerde versie van een Kundalini yoga oefening.) eclecticenergies/nederlands/mudras/introductie.php
Posted on: Sun, 27 Oct 2013 11:49:31 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015