LAS EMPUÑADURAS EN EL TENIS – ENTRE MÁS NATURALES Y CÓMODAS MEJOR ¿CUÁL ES LA MEJOR EMPUÑADURA PARA CADA GOLPE? Si bien hay unas empuñaduras que biomecánicamente son más adecuadas que otras para los diferentes golpes del tenis, pienso que la elección de empuñaduras debe de ser personal. ¿QUÉ QUIERE DECIR ESTO? Sencillamente, que cada uno debe de tener unas empuñaduras que le hagan sentir la raqueta como parte de sí mismo y más adelante añadir a su juego, si es preciso, una gama de empuñaduras que le permitan hacerlo más variado. ¿CÓMO SE DIVIDE EL MANGO DE LA RAQUETA PARA COGER LAS DIFERENTES EMPUÑADURAS? El mango de la raqueta es octogonal, si lo comparamos con un reloj el lado A está entre la 1 y las 2, el lado B son las 3, el lado C está entre las 4 y las 5, el lado D son las 6, el lado E está entre las 7 y las 8, el lado F son las 9, el lado G está entre las 10 y las 11 y el lado H son las 12. ¿DE DONDE VIENEN LOS NOMBRES DE LAS EMPUÑADURAS? Empuñadura ESTE (EASTERN) reciben su nombre del este de los Estados Unidos, donde esta empuñadura era favorable en sus pistas de tierra de bote medio. Empuñadura OESTE (WESTERN) reciben su nombre del oeste de Estado Unidos, donde las pistas duras favorecían estas empuñaduras para bote alto. Empuñadura CONTINENTAL. Recibe su nombre del Continente Europeo (Francia concretamente), donde las pistas de tierra de bote bajo favorecían esta empuñadura. ¿CUÁL ES LA EMPUÑADURA CONTINENTAL? La empuñadura continental es también llamada “de martillo” al coger la raqueta como si fuéramos a clavar un clavo con el canto de la raqueta. La mano debe apoyar sobre la cara A de la empuñadura. Al ser una empuñadura intermedia permite realizar todos los golpes, pero favorece sobre todo el revés cortado, bolea de derecha y de revés, servicio y remate. ¿CUÁL ES LA EMPUÑADURA OESTE DE REVÉS? Es la empuñadura extrema de revés. La línea de la mano debe apoyarse en esta empuñadura en la cara G del puño. Favorece el golpe de revés liftado y el juego con bolas altas. ¿CUÁL ES LA EMPUÑADURA ESTE DE DERECHA? En esta empuñadura la línea de la mano debe apoyarse sobre la cara B del mango. Esta empuñadura favorece el golpe de derecha en cualquier situación, sobre todo a altura media o baja, la volea de derecha y el servicio a nivel básico. ¿CUÁL ES LA EMPUÑADURA DE REVÉS A DOS MANOS? Existen varias empuñaduras de revés a dos manos. La empuñadura que podríamos llamar “de manual” consiste en adoptar una Continental (A) con la mano dominante y una Este de derecha (F) con la otra mano. ¿CUÁL ES LA EMPUÑADURA DE DERECHA A DOS MANOS? La derecha a dos manos, es un golpe muy poco ortodoxo y difícil de ver. Solo unos pocos profesionales han mostrado este golpe. No existe ninguna empuñadura más teórica que otra, lo normal es usar una empuñadura Este de derecha para la mano dominante y una Continental para la no dominante. ¿CUÁNTAS EMPUÑADURAS UTILIZAN LOS JUGADORES PROFESIONALES? Si observas con detenimiento a los profesionales, podrás ver que utilizan una gran variedad de las mismas. Hay jugadores que utilizan diferentes empuñaduras cuando restan ó cuando juegan esos mismos golpes de fondo. Cuando hay situaciones de emergencia ocurre lo mismo. Hay otros que varían la empuñadura según sea un primer saque o un segundo, otros que lo hacen para ejecutar un smash plano ó con efecto, etc. Esto nos indica que lo más importante es poder sentir la raqueta en cada golpe independientemente del tipo de empuñadura que utilices para tus golpes básicos (derecha, revés, saque, etc.). Por ejemplo si eres un jugador de cancha lenta (polvo de ladrillo), el jugar con continental en tu golpe de derecha no te beneficiará mucho cuando juegues contra rivales con tiros con mucho peso, liftados y altos. La empuñadura mejor en estos casos es la llamada Western (Oeste) o Semi-Western, aunque con un Este de derecha podemos defendernos bien. ¿QUÉ HACER EN ESTE CASO? Tienes dos soluciones, la primera no te la aconsejo. La segunda es la mejor desde mi punto de vista. La primera. Como bien sabes todo es relativo. No es aconsejable si ya eres un jugador hecho ya que, deberías cambiar todo tu esquema de juego por no encontrar una solución para ganar a este tipo de jugadores. Si te estas iniciando en el tenis y quieres llegar a ser profesional es el momento de hacer cambios, bajo la tutela de un entrenador experto, para mejorar tu juego globalmente. La segunda. Esta es la solución de los grandes campeones. Siguen jugando con su empuñadura natural en cualquier tipo de superficie, buscando soluciones tácticas que no le hagan variar su esquema básico de juego. Ejemplo: Pete Sampras, con empuñaduras Oeste y Este de drive y revés respectivamente en sus golpes, juega muy bien en pistas de cemento, hierba y sintética pero le cuesta jugar contra los jugadores especialistas de polvo de ladrillo. En estas pistas si quiere ganarlos deberá desarrollar alguna solución táctica de acuerdo a su esquema de juego. LAS MEJORES EMPUÑADURAS PARA LOS DIFERENTES GOLPES COMO GUÍA: SAQUE: Continental con variaciones hacia la Este de derecha o Este de revés. DERECHA: Semi-Western con variaciones hacia la Este de derecha y hasta la Western. REVÉS A UNA MANO CORTADO: Continental con muy ligeras variaciones hacia la Este de derecha o Este de revés. REVÉS A UNA MANO LIFTADO: Este de revés con variaciones hacia la Este extrema de revés. REVÉS A DOS MANOS: La mano dominante continental o Este de derecha, la mano no dominante Este de derecha. VOLEAS: Continental con ligeras variaciones hacia la Este de derecha o de revés. CONCLUSIONES Si quieres mejorar tus golpes lo primero que tienes que hacer es conocer cuáles son tus empuñaduras naturales. Una vez las has sentido, debes desarrollar, bajo la tutela de tu entrenador, tu esquema de juego favorito de acuerdo con tu carácter y con tus golpes naturales. Si tienes todo esto muy claro, mira a ver si puedes añadir a tu repertorio algún golpe que no te sea frustrante el aprenderlo, teniendo en cuenta que necesitas un periodo de adaptación y aprendizaje. Si no, tendrás que desarrollar una solución táctica que sea compatible con tu esquema de juego. Si fallas algún golpe lo primero que debes de controlar no es la empuñadura, si no tu posición con respecto a la pelota y el equilibrio de tu cuerpo. Si bien es verdad que algunos son debidos a la incorrecta empuñadura, la mayoría de ellos son debido a las distancias y los apoyos. Controla muy bien esto y después continuaremos hablando.
Posted on: Fri, 16 Aug 2013 15:02:46 +0000
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