Le yoga pour équilibrer pitta: Les trois doshas sont des principes utilisés en ayurvéda pour évaluer et décrire l’état de santé d’un individu. Ils servent à identifier les éléments de l’alimentation et du mode de vie qui seront bénéfiques ou non (voir “l’équilibre des trois doshas” pour en savoir plus). La pratique du yoga peut être adaptée afin de favoriser l’équilibre des doshas. Dans cet article, nous explorerons la pratique du yoga en fonction du principe pitta, correspondant à la digestion et aux transformations chimiques dans l’organisme. Soigner les pathologies reliées aux déséquilibres pitta par le yoga Pour soigner le foie, on s’amuse avec les postures pour étirer les méridiens du foie et de la vésicule biliaire, son alliée : grand écart, étirements latéraux du tronc (par exemple le triangle, trikonasana) et torsions seront efficaces pour pacifier cet organe. Pour les maux d’estomac, la foudre allongée (supta vajrasana), le héros allongé (supta virasana), le guerrier 1 (virabhadrasana 1) et les postures d’étirement du devant du corps, où se trouve le méridien de l’estomac, régularisent les fonctions digestives en général. Prithvi mudra, littéralement « mudra de la terre », aide également à calmer les excès de pensées et l’impatience de ceux qui souffrent habituellement de troubles à cet organe, associé à l’élément terre en médecine traditionnelle chinoise. On traite les troubles du petit intestin avec les postures sur le ventre ou qui étirent le ventre, comme le poisson (matsyasana), le cobra (bhujangasana), le chameau (ushtrasana) et l’arc (dhanurasana, à éviter toutefois en cas d’inflammation de l’intestin). Les torsions assises comme ardha matsyendrasana et les ouvertures de hanches comme la posture du papillon, sont également bénéfiques. La respiration abdominale et la respiration yogique complète calment les tensions de cet organe, sensible à l’émotivité exacerbée. Pour les troubles du cœur (pitta et kapha en excès peuvent causer des troubles de cet organe), on pratique les ouvertures passives du cœur (p.ex. avec traversin, maintenue de 2 à 5 minutes) et la posture de l’enfant (balasana), qui ouvre le dos donc la zone du coeur à l’arrière. On déliera avec des mouvements de rotation le thorax, les épaules, les coudes et les poignets ainsi que les doigts avec des mouvements doux, car le coeur se prolonge le long des bras jusque dans les mains. Les longs soupirs sur l’expiration pacifient le cœur, de même que le son « a ». Hrdaya mudra, littéralement « mudra du cœur », soutiendra cette organe en cas de maladie.
Posted on: Thu, 22 Aug 2013 18:15:26 +0000
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