Llegó el fin de semana... buen momento para hacer deportes, no crees? ¿Estás preparado para empezar a realizar actividad física? Como sabes, la actividad física y la práctica deportiva tienen innumerables beneficios para tu salud, apariencia, ánimo, desarrollo social, rendimiento académico, etc. Pero de todas formas, si estás pensando en un programa de actividad física, es importante que lo planifiques. Para empezar, requieres de ropa y calzado adecuado, así como alimentación, hidratación y descanso acordes a la actividad que vayas a realizar. Y no olvides la protección solar. No todos los deportes son iguales, y las personas tampoco. Es importante que lo pases bien practicando tu actividad. Para elegir un deporte, fíjate en tu edad, condición física y medidas de tu cuerpo, por ejemplo el básquet es un deporte para personas más bien altas. Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean cotidianas o deportivas. Estas cualidades, dependiendo del esfuerzo y actividad que realices diariamente, determinan tu condición física. Tu condición física considera: tu fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, velocidad y resistencia. Estas se pueden mejorar, pero como es distinta en cada persona, es muy importante que las conozcas antes de entrar a un programa de ejercicios. Se mide en el el colegio, y en algunas instituciones de educación superior. Si no es así, acércate al profesor del área y pídele que mida tu condición física. Para ello existen diversas pruebas estandarizadas que te pueden indicar qué, y cuánto, ejercicio o deporte puedes realizar. Recuerda que la condición física mejora con la práctica. A medida que te ejercites, se te hará más fácil y entretenido y, como estimula tu ánimo, cada vez tendrás más ganas de hacerlo. Su efecto en tu salud será progresivamente mayor. Más información: mifitbook.cl/rendimiento_deportivo.php
Posted on: Fri, 26 Jul 2013 21:54:21 +0000
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