MEDLEMSDAGAR 13-16 NOVEMBER 2013 Onsdag 07.00 GRIT styrka Lina får igång musklerna på morgonkvisten. 12.00 Yoga 45 min Bryt av dagen med ett härligt yogapass. Jejja lotsar er igenom en massa sköna och tuffa asanas (övningar). 16.45 Sh´bam Dansa loss med Jessica! 18.00 Bodycombat Petra plockar fram fightern i dig! Tuff träning, full fart, jättekul 18.00-20.30 Cykel maraton mix Detta är en riktig utmaning! Hur många instruktörer orkar du cykla för??Ida, Jejja,Tvonne ,och Elin pushar er genom 4 olika intensiteter! 17.00-19.00 PT och Kosthörna på gymmet Passa på att fråga Henrik & Lene om personlig träning och kost! 17.00-20.00 30% på utvalda kropps och ansiktsprodukter från Kerstin Florian. Eva finns till din hjälp vid receptionen 17.00-19.00 Vem gör flest armhävningar? Häng med på en rolig tävling Hur många armhävningar klarar du att göra? Kom till gymmet någon gång mellan 17.00-19.00 och testa 19.00 Vatten station Tuff, annorlunda vattenträning där man kör intervaller i vattnet och även lite styrkeövningar på land. Marie och Eve kör järnet med er! Våga testa något nytt 19.15 Nå dina träningsmål med rätt kost! Här presenterar sig Lene vår nya kostrådgivare och personlig tränare. Hon tipsar om hur du ska äta rätt för att få bäst resultat av träningen! Torsdag 07.00 Cykel 30 min Vakna med Ellika 07.30 CXWORX Wenche ser till att du får stark mage och rygg! 10.00 Senior Yoga Jejja kör som vanligt ett härligt förmiddags pass. 12.00-12.45 Bodypump Anna fixar musklerna på lunchen! 16.30 Kontakt yoga Kontaktyoga, ett skönt och roligt pass, där vi går utanför ramarna. Tag hjälp av en kompis, luta dig mot, luta dig från för att komma djupare in i positionerna. Vanliga asanas med assist. Vi avslutar med skön Yoganidra, yogisk sömn. ! 17.45 Testa TRX Här kör vi två grupper med vardera 6 personer, som under 30 min får testa på denna suveräna träningsform! Funktionell träning med styrka, balans och stabilitet där man använder sig av sin egna kroppstyngd och gravitationen. Lina och Evelyn coachar er! 17.00Cykel 45 min Kom och cykla med Marie! 19.00 Cykel Higher Ida får upp flåset i cykelsalen! 19.15 GRIT mix Här får du testa på alla tre programmen under 40 min! Henrik, Lina och Elin coachar,peppar och pushar er! Styrka, spänst och kondition i en härlig blandning! Fredag 08.15 GRIT Cardio Henrik ser till att ni vaknar 12.00 Cykel+cirkel Sportfånarnas pass Malin har plockat fram gamla godingar med sporten som tema! Efter det ett härligt cirkelpass i gymmet! 12.00-13.00 Testa TRX Här kör vi två grupper med vardera 6 personer, som under 30 min får testa på denna suveräna träningsform! Funktionell träning med styrka, balans och stabilitet där man använder sig av sin egna kroppstyngd och gravitationen. Lina och Evelyn coachar er! 16.30 Sh´bam Anna plockar fram din inre ”dancing queen”! Du kommer att gå strålande härifrån 17.00 Cykel Rock 75 min Häng med på ett lite längre pass med en härlig blandning av rockmusik! Perfekt avslutning på veckan 17.15 CX Worx Eva ser till att du får stark mage och rygg! Lördag 09.15-11.15 Les Mills Maraton GRIT Cardio, GRIT Plyo, CXWORX, Bodycombat, Bodypump, Bodystep, GRIT Styrka & Sh´bam Veckans utmaning!!! Svettigt, tufft, superbra träning och jättekul!!!:) Henrik, Wenche, Petra & Lina peppar och pushar er till ert yttersta! Vilken grej! Vågar du?:) 19.00 Medlemsfest på Göstases PARTY!!! Se separat anslag.
Posted on: Mon, 04 Nov 2013 15:15:19 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015