Maladies du cœur : promenez-vous et jetez vos médicaments Grande nouvelle pour les personnes malades du cœur ou des artères : Selon le British Medical Journal : « Des chercheurs de la London School of Economics, du Harvard Pilgrim Health Care Institute de lEcole de Médecine de Harvard, et de lEcole de Médecine de lUniversité de Stanford ont comparé les effets de lexercice physique à celui des médicaments sur la mortalité de quatre maladies (prévention secondaire des maladies coronariennes, réadaptation après AVC, traitement de linsuffisance cardiaque et prévention du diabète). La prévention secondaire est le traitement des patients ayant déclaré une maladie, pour éviter quelle nentraîne des conséquences graves. Ils ont analysé les résultats de 305 études randomisées en double aveugle impliquant 339.274 personnes et nont trouvé aucune différence statistiquement significative entre lexercice physique et les traitements médicamenteux sur la prévention secondaire des maladies cardiaques et la prévention du diabète. Quant aux patients victimes dAVC, lexercice était plus efficace que le traitement médicamenteux. Pour le traitement de linsuffisance cardiaque, seuls les médicaments diurétiques étaient plus efficaces que lexercice, ainsi que tous les autres types de traitement. » (1) Lexercice physique, autant ou plus efficace contre les maladies cardiaques que les médicaments. Voilà une bonne nouvelle pour les malades qui nauront plus à subir les effets secondaires des traitements médicamenteux, et pour les finances de la Sécurité sociale, qui naura plus à rembourser des médicaments devenus inutiles. Mais peut-être certains malades du cœur seront-ils déçus, car faire de lexercice leur paraîtra plus contraignant quavaler une simple pilule ? Si cest le cas, laissez-moi essayer de trouver quelques paroles rassurantes. Bonne nouvelle sur le sport Par « exercice physique », on imagine en général de pénibles activités sportives, où il faut courir jusquà sessouffler et avoir le ventre criblé de points de côté, faire dinterminables longueurs de piscine, des séries de pompes, ou encore arpenter des stades municipaux la nuit, sous des éclairages électriques, derrière un ballon. Mais vous nêtes pas obligé de faire ça ! Vous diminuerez déjà drastiquement votre risque de maladies cardiaques et de diabète si vous offrez à votre corps certaines occasions de faire… ce pour quoi il est conçu. Votre corps nest pas fait pour reposer à longueur de journée dans un fauteuil. Il est conçu pour traverser des prairies, sentir le vent souffler sur sa peau, être aveuglé par le soleil, charmé par le bruit dun ruisseau, enjamber des flaques deau, escalader un rocher, se baisser pour ramasser une fleur ou un champignon, porter un seau deau, lancer une pierre, se mettre à quatre pattes pour faire du feu. Toute linsistance actuelle sur le « sport » vient du fait que beaucoup dentre nous sommes assis sur du matin au soir à promener une souris ou à tapoter mollement sur un clavier. Aucun effort sportif nest alors suffisant pour compenser ce mode de vie délétère, qui fait fondre la masse musculaire, fragilise les os, et stocke des mauvaises graisses dans labdomen et dans les artères. Il est donc indispensable de nous organiser pour pouvoir nous lever régulièrement et utiliser toutes les occasions possibles de faire fonctionner les muscles que Dame Nature nous a donnés. Si cest possible pour vous, essayez par exemple de : passer vos appels téléphoniques en marchant, à laide dun téléphone sans fil ; aller au travail ou faire vos courses à pied ; garer votre voiture au bout du parking, le plus loin possible de la porte dentrée ; mettre votre imprimante assez loin de votre bureau pour vous obliger à vous lever pour aller chercher vos documents imprimés ; remplacer votre fauteuil de bureau par un gros ballon gonflable, du style de ceux utilisés en pilatès. En ce qui me concerne, jai décidé il y a deux ans de méquiper dun bureau Ikéa électrique dont je peux ajuster la hauteur pour travailler en position debout ou assise, selon les moments (voir ici : ikea). Jen suis ravi et beaucoup de personnes qui lont vu ont voulu le même. A votre santé !
Posted on: Tue, 12 Nov 2013 12:10:06 +0000
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