Malo saznanja o uzroku i liječenju ženskih tegobica... Posebno bi zamolila da ovaj tekst pročitaju djevojke ili žene kojima je savršeno piti tablete, umjesto da saniraju problem, kao recimo jel...da...ahm...ma mnoge, da skratim:) Čitanje taman traje koliko ova gebnijalna pjesma Nore Jones... :)) ZAPAMTITE DA SE NAŠ CIJELI ŽIVOT VRTI OKO ENDORFIN-a ( hormona sreće), što Vam je i u ovom slučaju doista bitno, pa si dajte truda... Osim toga, taj hormon djeluje poput analgetika, pa nek mi i to osporavaju svi liječnici ovog svijeta... Uzroci menstrualnih grčeva Menstrualni grčevi su uzrokovani jakim ili izuzetno dugim kontrakcijama materice. Istraživanja pokazuju da ove kontrakcije nastaju kada je prolazak krvi u matericu ograničen, što može biti povezano sa Hiperprodukcijom prostaglandina, hormona koji je normalno naći u tijelu. Prostaglandin je poznat po tome što izaziva kontrakcije materice. Postoji još jedan mogući razlog, a to je: teški menstrualni protok sa ugrušcima krvi, što čini da se grlić materice širi i to izaziva vrlo jake grčeve. Još neki faktori, kao što su nedostatak vježbanja, stres, pušenje i gojaznost izazivaju pogoršanje menstrualnih grčeva. Simptomi: Osim bola, drugi simptomi mogu biti glavobolja, dijareja, zatvor i nesvjestica. NAČIN SANIRANJA BOLOVA: Istraživanja pokazuju da namirnice bogate arahidonskom kiselinom mogu pojačati grčeve, stoga je treba izbjegavati. Ova hrana uključuje mliječne prozvode, zasićene masti i hranu životinjskog porijekla. Umjesto toga, radije konzumirajte namirnice kao što su losos, tunjevina, skuša ( sadrži linolensku kiselinu), zdrave masne kiseline koje pomažu da se mišići opuste. Orasi i sjemenke kao što su lan, bundeva, sezam i sjemenke suncokreta mogu pojačati lučenje prostaglandine (hormon koji utiče na kontrakcije). Uključite voće, povrće i držite se podalje od obrađene hrane. Povećajte unos hrane bogate kalcijem, jer unošenje kalcija pomaže smanjenju menstrualnih grčeva. Unos hrane bogate kalcijumom nam je potreban svaki dan, i to, minimum 800 miligrama dnevno. Birajte hranu bogatu magnezijem, jer pomaže ublažavanju grčeva na dva specifična načina. Magnezij pomaže poboljšanju tonusa mišića i prirodno djeluje na opuštanje mišića. On takođe pojačava sposobnost tijela da apsorbuje kalcij. Magnezijem su bogati špinat, jogurt, sušeno voće, grah i grašak. Medicinski ekspeti preporučuju 500-1000 mg magnezija svaki dan od 15 - og dana menstrualnog ciklusa, sve dok menstruacija ne počne. Vježbanje: Svi znamo da vam je tokom grčeva jedino na pameti kako uletjeti u krevet i pokušati se opustiti, ali mirovanje i sjedenje ustvari može zgrčiti mišiće još više i izazvati još više bola u donjem dijelu trbuha i natkoljenicama. Budite aktivni prije početka menstruacije. Lagane vježbe će olakšati menstrualne grčeve oslobađajući endorfin (hormon sreće) u vaš sistem, a endorfin je poznat kao prirodni analgetik. Kad je nivo endorfina visok, to vašem tijelu pomaže da bol reducira i da se vi osjećate bolje. Dakle, razmislite malo o nekim blagim vježbama. Prvi korak: Brzo hodanje, trčanje na traci, vožnja bicikla ili plivanje, bilo koja vrsta aerobika, najmanje tri puta nedjeljno po 30 minuta će vam biti i te kako od koristi. Radite lagano, uživajte i zapamtite - trebate opustiti i tijelo i um. Ok, um ne previše:)) Probajte jednostavne vježbe: Postoji mnogo jednostavnih vježbi koje će da ubrzaju cirkulaciju krvi i da istegnu vaše napete mišiće, podižući nivo endorfina u organizmu. Probajte lagane kardio vježbe, vježbe istezanja ili jogu. Vježbanje će vam pomoći da zategnete mišiće i da se lakše nosite sa svim vrstama bola. Domaći lijekovi i metode, koji su tijekom godina pomagali ženama u oslobađanju od bolnih menstrualnih grčeva: 1. akumpuktura i akupresura 2. Boswellia (lat. - Boswellia Serrata, ayurv. - shallaki, salai guggal) Aktivne tvari, koje sadrži boswellia, djeluju analgetski i smanjuju stvaranje upalnih kemikalija (leukotriena). 3. Vražja kandža (lat. Harpagophytum procumbens) Korijen ove biljke, podrijetlom iz Južne Afrike, sadrži iridoidne glikozide, koji imaju analgetska i anti-upalna svojstva. Vražja kandža također dobro djeluje na bolove u leđima. Istraživanja u Njemačkoj su pokazala, da vražja kandža značajno smanjuje intenzitet bola, ukočenost i slabost u mišićima kod osoba sa bolovima u donjem dijelu leđa. 4. Bijela vrba (lat. - Salix alba) Poznati grčki liječnik Hipokrat za bolove je preporučivao čaj od lišća bijele vrbe. Tek krajem 19 stoljeća je pronađeno, da kora bijele vrbe sadrži poseban sastojak, koji se zove salicilna kiselina. STOGA , OSOBE POPUT MENE, ALERGIČNE NA SALICILATE, ovo ne smiju koristiti!!! 5. Povratić (lat. - Tanacetum parthenium) Povratić je još jedna biljka, koju su poznavali Grci i koristili kao lijek za upale i menstrualne bolove. Povratić sadrži skupinu aktivnih sastojaka, koji se zovu sesquiterpen laktone, a najvažniji od njih je parthenolid. 6. Magnezij Redoviti unos dovoljnih količina magnezija može Vam pomoći, ako patite od migrena. Ovaj mineral je prisutan u cjelovitim žitaricama, orašastom voću, sjemenkama, mahunarkama i zelenom povrću. Koncentracija magnezija u krvi i tkivima utječe na receptore serotonina u mozgu, koji su uključeni u proces nastanka migrena. Kod skoro 50% osoba, koje pate od migrena, primijećena je niska koncentracija ovog minerala u krvi. U Njemačkoj studiji 41% osoba je primijetila značajno poboljšanje kod oralnog uzimanja magnezija. Smanjio se kao intenzitet, tako i trajanje migrene. Osim toga magnezij zaustavlja stvaranje upalne tvari koja se zove Substance P, zahvaljujući čemu može smanjiti bol u leđima, grčeve u mišićima i slabost u mišićima kod fibromialgije. 7. Kurkuma sadrži poseban sastojak kurkumin, koji je moćno sredstvo protiv bolova i reumatskih upala. Kurkuma se može uspješno koristiti umjesto nesteroidnih anti-upalnih lijekova bez ikakvih negativnih učinaka na zdravlje. Otkriveno je da kurkumin sprečava neurotransmiter substance P da šalje signal o bolovima u mozak. Također sprečava upale na takav način, da smanjuje aktivnost prostaglandina. Obično doziranje je 400-600 mg kurkumina tri puta dnevno. Kurkuma se može uzimati zajedno sa bromelainom. 8. Bromelain je jedan od probavnih enzima, koji sadrži stabljika ananasa. 9. Zink 10. čaj od đumbira Postoji i opcija da tijekom mjesec dana stavljate natopljeni tampon u kantarionovo ulje, što će Vam bitno sanirati bolove. No, moja pametna kćer , eto to ne želi...:)) U svakom slučaju, kada nastupe takvi bolovi, napunite bocu ili termofor vrućom vodom i stavite je na dio trbuha gdje osjećate najjači bol. To će vam opustiti mišiće i ublažiti ili potpuno eliminirati grčeve. Ako se ne osjećate ugodno sa bocom ili termoform na trbuhu, probajte na njega staviti ručnik natopljen u vruću vodu. Nadam se da sam Vam pomogla barem malo, a i da će ovo pročitati oči kojima upravo ovi savjeti trebaju:)))
Posted on: Thu, 07 Nov 2013 17:05:43 +0000
Trending Topics
Recently Viewed Topics
© 2015